정확한 시간에 대한 논쟁이 있지만 전문가들은 화요일 정오 (오전 10시 30 분부터 오후 2시 30 분까지)가 과학적으로 주중 가장 스트레스가 많은 시간이라는 데 동의합니다.
생각해보십시오. 월요일은 스트레스가 많을 것입니다. 그러나 화요일은 작업이 시작되기 시작합니다 (그리고 금요일까지 계속 가야합니다!). 개인적으로 저는 월요일에 많은 이메일에 답하고 주말에받은 요청을 완료하므로 화요일은 실제 업무 를 따라 잡기 위해 완전히 새로운 수준의 스트레스가됩니다.
그러나 지난 몇 주 동안 화요일을 좀 덜 불쾌하게 만드는 몇 가지 전략을 시도했습니다. 바라건대, 그들은 당신도 쉽게 만들 수 있습니다.
1. 지금 가장 스트레스받는 일을하십시오
몇 주 전에받은 편지함은 특히 통제 할 수 없었습니다. 응답이 더 필요한 약 20 개의 이메일이 거기에 있었고, 심지어 시작하는 아이디어도 혈압을 지붕을 통해 보냈습니다. 그러나 이메일을 더 이상 보내지 않고 일주일 초에 다른 작업을 수행할수록 해당 메시지를 처리하는 것에 대해 생각하게되었습니다.
마지막으로 화요일 아침에받은 편지함을 몇 번 더 칫솔질 한 후, 나는 가장 많은 불안감을 안겨준 이메일부터 시작하여 한 번에 이메일의 대부분을 통과하기로 결정했습니다. 해고 된 직원 다루기). 의심 할 여지없이, 실제로받은 편지함을보고 초기의 힘든 이메일에 응답하면 스트레스가 줄어들었고 나머지는 더 관리하기 쉬워 보였습니다.
이 연습에서 무엇을 배웠습니까? 일주일에 할 일 목록에서 가장 스트레스를 많이받는 일을 다루는 것은 큰 일입니다. 이번 주에 더 이상 당신 위에 마우스를 올리지 마십시오. 지금 끝내십시오.
2. 당신의 풍경을 최대한 빨리 변경하십시오
워크로드가 쌓이면서 가슴이 두근 거린다 고 느끼십니까? 큐비클을 피하고 작업 공간을 한 시간 만이라도 바꾸십시오.
특히 지난 3 개의 화요일에, 나는 평소 책상을 근처 카페의 테이블로 바꾸기로 결정했고, 실제로 모든 것이 바뀌 었습니다. 일하는 동안 먹고 마시기 위해 무언가를 챙겨야 할뿐만 아니라 (저는 크로와상 생활에 관한 모든 것입니다), 사무실과 함께 제공되는 일반적인 업무 방해 없이도 그렇게 할 수 있습니다.
또는 고용주가 가능하다면 매주 화요일 (또는 한 달에 한 화요일) 집에서 일할 수 있는지 확인하십시오. 내 동료 중 한 명이이 작업을 수행하고 집중적 인 작업을 수행 할 수있는 조용한 공간을 제공 할뿐만 아니라 가장 스트레스가 많은 요일 (안녕 출퇴근 없음)에 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
당신이 이것을하기로 결정하면 프로 팁? 가능하면 전화 나 회사 채팅 알림을 끄고이 "부재 중"시간 동안 회의를 예약하지 않도록 최선을 다하십시오. 5 초마다 휴대 전화가 윙윙 거리면서 생산성 짐승 모드로 들어가기가 어렵습니다.
3. (약간) 일찍 일어나
나는 매일 일찍 일어나라는 생각이 많은 사람들을 모욕하고 있지만 (모두가 아침 사람이 아니야) 일주일에 한 번만 조금 일찍 (1 시간 정도) 일어나 겠다는 약속을하는 것이 훨씬 더 많다 다루기 쉬운.
일찍 일어나기 전에 여분의 시간으로 무엇을할지 계획하십시오. 예를 들어, 이메일에 답장을 보내거나 (사무실에 도착하면 걱정할 필요가 없습니까) 가장 스트레스가 많은 크고 무서운 프로젝트를 시작하게됩니까?
이른 아침을 좀 더 유혹적으로 만들고 싶습니까? 아침 식사를 할 때만 맛있는 미식가의 커피를 끓이거나 도넛으로 대하십시오. 무엇을 선택하든, 혈압은 할 일 목록의 안구에 닿지 않는 날에 나중에 감사합니다.
4. 인센티브 제공
이 팁은 매주 화요일 Bob 's Burgers 를 시청하는 친구로부터 온 것입니다. 그녀의 끔찍한 하루 동안, 그녀는 일단 그녀가이 모든 일을 통해 그녀가 치료를받을 것이라는 것을 알기 때문에 큰 인센티브로 작용합니다. 또한 일주일 동안 휴식을 취하기 전에 긴장을 푸는 것도 좋은 방법입니다.
그것이 무엇인지에 관계없이, 일주일 동안 기대할 무언가를주는 것은 주말에 기대할 무언가를 갖는 것만 큼 중요합니다. 안녕하세요, 금요일은 쉬고, 친구들과 약간의 Netflix 또는 즐거운 화요일 행복한 시간을 보내십시오!
5. 일정을 다시 생각하십시오
화요일에 의도적으로 스트레스 해소를 시작하기 전까지는 알 수 없었던 것은 내가 아무 이유없이 나 자신을 불필요하게 부담시키는 정도였습니다.
예를 들어, 나는 항상 화요일에 스스로해야 할 특정한 책임이 있었으며, 어느 날 나는 왜“왜?”라고 물었습니다.이 뉴스 레터 가 금요일 오후까지 마감되지 않은 화요일 아침에 작성되어야했던 이유는 무엇입니까? 왜 일주일 내내 기사를 배포하지 않고 화요일에 4 일 전에 기사를 작성해야합니까? 사물을 조금 움직여서 갑자기 모든 것을 겪을 시간이 많았습니다.
스케줄과해야할 일 목록 항목을보고 동일한 질문을하십시오. 여기서 아이디어는 주어진 화요일에 스트레스를 완화하는 것이 아니라 화요일에 전반적인 스트레스를 덜 완화시키는 것입니다. 흥미로운 패턴을 찾을 수 있습니다.
화요일이 새로운 월요일이되는 것을 막을 때, 게임의 이름은 일상을 지속적으로 평가하고 재평가하는 것입니다. 아침에 추가 작업 시간을 추가하거나 작업 위치를 변경하면 멋진 결과를 쉽게 얻을 수 있습니다.
일주일의 시작이 스트레스가되어야한다고 누가 말했습니까?
