6 개월 전에 상사가 요청한 백 버너 프로젝트? 아직 끝나지 않았거나 시작한 학기 장기 논문? 당신의 엄마가 머무를 계획 인 방의 절대적인 재난 – 다음 주말?
당신이 가장 좋아한다면, 실제로 끝내야 할 프로젝트가 적어도 두 개는 있지만 시작할 수는 없습니다. 왜? DePaul University의 심리학 교수이자 여전히 미루지 않는 저자 인 Joseph Ferrari 박사의 연구에 따르면 ? 그것을 후회하는 후회없는 안내서 , 우리는 압도 감을 느끼기 시작하거나, 시작하기를 두려워하거나, 우리가 깨질 수없는 패턴에 갇혀 있기 때문에 미루는 것입니다.
그러나 이미 미루는 것이 장기적으로는 잘 진행되지 않는다는 것을 이미 알고 있습니다. 작업을 계속 수행해야하는 것은 아마도 스트레스로 인한 것일뿐입니다. 접시에 큰 프로젝트가 있다면 습관을들이는 시간입니다. 페라리 박사의 조언은 다음과 같습니다.
1. 마감 기한
가장 먼저해야 할 일 : 프로젝트를 완료하는 데 필요한 사항을 정확히 적어보십시오. 이러한 큰 요구 사항을 더 작은 단계로 나누면 프로젝트의 관리 효율성을 높일 수 있습니다. Accompl.sh 및 organizeyourself.com과 같은 사이트를 통해 가상 목표를 설정하고 추적 할 수 있습니다.
그런 다음해야 할 일 목록이 있으면 각 항목을 수행해야 할시기에 대해 현실적인 마감일을 설정하십시오. 한 번의 입으로 전체 스테이크를 입에 넣을 수없는 것처럼, 하룻밤에 종이 시작이라는 용어를 쓸 수는 없습니다.
마지막으로 계획 세션이 끝나면 지금 시작할 수있는 하나 또는 두 개의 항목 만 식별하십시오. 일단 그루브에 들어가면, 진행 상황을 시각화하는 데 도움이 될 때 한 번에 하나의 작업을 처리하고 단계를 확인하거나 낙서하십시오.
2. 자신을 관리
목표 설정과 단계별 프로젝트 완료에도 불구하고 지연은 여전히 빠져 나갈 수 있습니다. 따라서 페라리 박사는 시간 관리 외에도“자기 관리”가 중요하다고 강조합니다.
생산성을 높이려고 할 때 가장주의가 산만 한 점을 생각해보십시오. 동료가 5 분마다 걷거나 집에서 편한 침대 또는 끊임없이 윙윙 거리는 전화입니까? 지연 유발 요인을 파악한 다음 이러한 방해 요소를 제한하여 "작업 모드"로 전환하십시오. 커피 숍에 가거나 전화기를 보거나들을 수없는 다른 방에 두거나 컴퓨터의 활동을 모니터링하고 작업을 다시 시작하도록 상기시키는 Focusbar와 같은 작업 표시 줄 앱을 다운로드하십시오.
3. 동기를 유지
긍정적 인 마음가짐을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 계속 발전하도록 동기를 부여 할 수있는 방법에 대해 생각하십시오. 때로는 구식 알림이 가장 효과적입니다. 냉장고, 책상 또는 손등에 "프로젝트 마감일 : 화요일 오후 5시!"라는 메모가 놀랍습니다.
더 좋은 방법은 친구에게 목표와 마감일을 알려주십시오. 그들이 당신이 그들과 함께있을 때해야 할 모든 일에 대해 불평하지 않을 것이라는 것을 안다면, 그들은 일을 끝내기 위해 따로 설정 한 시간을 존중하는 경향이 있습니다. 그리고 내 목표를 달성하지 못하면 페이스 북이나 트위터에 목표를 게시합니다. 1990 년경 안경에 내일 출근하는 것으로 자신을 위협하는 것으로 충분합니다.
4. 휴식을 취하십시오
마지막으로 쇠약 해지면 그루브에 들어가 작업을 쟁기질을 시작하십시오. 계속 진행해야합니까? 페라리는 말한다. 특히 대규모 프로젝트를 수행하는 경우 화상을 입지 않는 것이 중요합니다. 대신, 당신의 두뇌에 휴식을 취하고 당신이 한 진보를 보상하십시오. 아마도 한 시간 동안 일한 다음 아래층으로 걸어가 라떼를 먹지 마십시오. 또는 하루 종일 논문을 연구 한 경우 밤을 쉬면서 친구를 보거나 매니큐어를 받으십시오.
다음에 그“나는 원하지 않아요!”라는 감정이 당신을 더 나아지기 시작합니다. 당황하지 마십시오. 능동적으로 행동하고 올바른 목표를 설정하고 진행 상황을 관리하며 보상을 주면 미루지 않고 채널 생산성을 높일 수 있습니다. 따라서 나중에 할 것이라고 말하지 말고 지금 시작하십시오!
