앉는 데 따른 위험에 대해 너무 많은 연구가 이루어지면서 서있는 책상이 모든 분노를 불러 일으킨다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
내 친구 중 몇 명이 지난 1 년 동안 책상에 투자했고 결국 모든 과대 광고가 무엇인지보기로 결정했습니다. 그래서 지난 주에 나는 책상에 앉아있는 대신서는 데 어려움을 겪었습니다. 7 일 동안 무엇을 배웠습니까? 다음은 세 가지 주요 테이크 아웃입니다.
1. 당신은 멋진 스탠딩 데스크가 필요하지 않습니다
스탠딩 데스크 운동에 참여하는 데있어 가장 중요한 점은 실제 데스크와의 관계가 적고 앉지 않고 서있는 것과 관련이 있다는 것을 이해하는 것입니다. 내가 아는 대부분의 사람들은 결국 새 책상에 쓸 수백 달러가 없습니다.
그래서 어떻게 할 수 있습니까? 자신의 서 책상을 만듭니다. 필자의 경우 이것은 보통 책상 위에 큰 책을 쌓아 놓고 책 위에 노트북을 놓고 의자를 내 방의 다른 부분으로 밀어서 앉는 유혹을 느끼지 않는 것을 의미했습니다.
서로 쌓인 두 권의 책보다 좀 더 정교하고 안정적인 것을 원하십니까? 저렴한 IKEA 가구 또는 목재 작업대를 사용하여 자신 만의 책상을 만들 수 있습니다.
이 이야기의 교훈? 많은 사람들은 당신이 특별히 만들어진 책상을 가지고 있지 않다면 실제로 가치가 없다고 생각합니다. 실제로 의자에서 나가는 것이 전부입니다.
2. 서 있으면 방황으로 이어질 수있다
일어 서서 생산적이되어서 매우 기뻤지 만 내가 준비하지 않은 것이 있습니까? 내가 똑바로 갔을 때 많이 돌아 다니고 싶다는 소망.
내가 일을 시작하기 시작하자마자 생각 중간에 방황하기 쉬워졌습니다. 컴퓨터 화면에 초점을 맞추는 대신 부엌으로 걸어가거나 내 방을 뒤덮고있는 것을 발견했습니다. 그 순간까지, 나는 앉아있는 것에 대해 한 가지 큰 사실은 당신이 실제로 고정되어 있다는 것을 깨닫지 못했습니다 (읽기 : 컴퓨터에 묶여 있음).
항상 걸어 다니는 일을 피하기 위해 집에서하고있는 일의 양을 최소화하여 편안한 공간으로 이동하려는 유혹을받지 않았습니다. 사무실이나 공공 장소에서는 컴퓨터를 떠날 가능성이 적습니다 (책임감이나 보안상의 이유로).
그러나 이것은 여전히 여전히 작업중 인 문제입니다.
3. 당신은 전체 근무일을 참을 수 없습니다
다른 형태의 운동과 마찬가지로 장시간 서있는 것은 운동을 잘하기 위해 몇 주 또는 몇 달 동안 연습해야합니다. 첫날 챔피언처럼 8 시간 동안 똑바로 서있을 것으로 기대하지 마십시오. 나는 의자를 버리고 약 30-40 분 후에 개인적으로 피곤함을 느끼기 시작했다.
내 충고 : 서서 앉는 시간표를 생각해 본 다음 시간이 지남에 따라 서서 늘린다. 나는 일주일 동안 30 분간 서서 15 분 동안 앉아 하루 종일 반복했다. 일주일이 끝날 무렵 나는 그 비율을 40 분 서서 15 분 동안 밀어 붙이기 시작했다.
근무 시간 전체를 견딜 수 없다고 화났습니까? 확실했다. 그러나 서있는 40 분마다 앉지 않는 시간이 40 분이라는 사실을 기억하십시오. 이는 의자에서 8 시간을 보내는 것보다 훨씬 낫습니다. 누가 알 겠어요? 어쩌면 몇 달이 지나면 아무 문제없이 몇 시간 동안 서있을 것입니다!
전반적으로 앉는 대신서는 내 일에 분명히 영향을 미쳤습니다. 나는 하루 종일 피로감을 덜 느끼고이 운동을 일주일 동안 테스트 한 후에도 더 건강하다고 느꼈다. 스탠딩은 앉는 것이 앉지 않는 방식으로 경계하도록 강요하고, 나를 위해 방황으로 인한 산만 함을 유발했습니다. 또한 깨어 났기 때문에 제작 한 작업의 질이 훨씬 좋아 졌다고 생각했습니다. (오후 3시에 눈이 번쩍이지 않습니다!)
게다가, 실제로 읽을 시간이 없었던 모든 책을 사용하는 좋은 방법이었습니다.
