기술 덕분에 많은 사람들이 항상“온”상태를 유지합니다. 다른 사람들과 함께있는 동안 사람들에게 문자 메시지를 보내거나 밤에는 머리로 전화 요금을 청구하며 많은 사람들에게는 이메일받은 편지함을 피할 수 없습니다.
그들은 우리 출퇴근 집에서 우리를 따르고, 우리가 친구 나 가족과 저녁 식사를하는 동안 우리를 핑하고, 휴가 중에도 확인하도록 우리를 유혹했습니다.
필연적이며, 스마트 폰의 편리함을 갖는 것이 좋지 않다고 말하지는 않지만 항상 그것에 대응하는 것은 입니다 .
그리고 과학은 그것을 증명할 수있는 과학을 가지고 있습니다. (최근!) :“작업 후 이메일 확인이 건강에 도움 이 될 것”이라는 제목의 최근 건강 기사를 기반으로 한 연구 결과에 따르면 이메일 확인 만하면됩니다. 일의 스트레스는 스트레스, 불안 및 정서적 피로와 관련이 있습니다.
작은 습관 하나가 내 건강에 어떻게 해로운가? 내가 실제로 무언가를하는 것과는 다릅니다. 그러나 시간이 지남에 따라 항상 이러한 종류의 기대가 가능하면 정신적, 신체적 소진, 우울증 및 생산성 저하로 이어질 수 있습니다 (현재는 비생산적입니까?).
이 연구를 흥미롭게 만드는 것은 전자 메일을 받거나 확인하는 행위가 메시지 수신을 기대 하는 것만 큼 업무 생활의 균형에 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 기본적으로 전화가 켜져 있고 당신을 기다리고, 이것은 그 자체로 스트레스를 만듭니다.
그래서 해결책은? 받은 편지함을 완전히 무시하는 것이 경력에 가장 적합한 방법은 아니기 때문에 상사와 기대에 대해 이야기해야합니다. 어떤 메시지가 긴급합니까? 어느 것이 아닌가? 평일 밤에 이메일을 꺼도 괜찮습니다 (일명 주 메뉴에서 앱을 일시적으로 제거함). 또는 주말에 개인화 된 부재 중 메시지를 설정하는 것에 대해 어떻게 생각합니까?
오프라인 상태로 전환하기가 쉽지 않을 수도 있고, 관리자를 불러 일으키기가 쉽지 않을 수도 있지만 나중에 길을 잃을 가치가 있습니다.
