초등학교 때 아침 식사를 멸시했습니다. 나는 음식을 좋아하지 않았기 때문에 (나는 음식을 좋아 합니다.) 오히려 20 분을 더 자려고했기 때문입니다. 물론 이것은 큰 실수였습니다. 메스꺼움을 느끼고 수업 시간에 잠이 들었고 점심 시간이 다가올 때까지 전체적으로 불안하고 산만하며 안개가 자욱 해 배가 가득 채워질 수있었습니다.
나이가 들어서이 중 어느 것도 바뀌지 않았습니다. 하루 중 첫 식사를 건너 뛰면 아침을 포기했거나 5 잔의 음료를 마셨을 수도 있습니다. 초점과 생산성이 절정에 미치지 못합니다.
연구 결과에 따르면 아침을 먹는 것은 많은 유익을 주며, 반대로 먹지 않으면 많은 단점이 있습니다.
2014 년 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review) 기사에 따르면 중요한 이유에 대한 일반적인 과학적 요점은 다음과 같습니다.
우리가 먹는 거의 모든 것이 우리 몸에 의해 포도당으로 변환되어 뇌가 경고하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 우리가 포도당이 부족하면 집중력을 유지하기가 어려워지고 집중력이 저하됩니다. 이것은 공복에 집중하기 어려운 이유를 설명합니다.
이미 Intro에서 Biology 101까지 알고 있었을 것입니다.
그러나 아침에 시스템에 음식을 넣는 것은 다른 이점도 있습니다. 연구에 따르면 체중 감량, 당뇨병 발병 위험 감소 또는 심장병에 도움이 될 수 있습니다.
Independent 에서 인용 한 한 연구에 따르면 아침 식사로 아이스크림을 먹는 것이 더 똑똑해질 수 있다고합니다.
그럼 왜 안 먹어요? 어쩌면 당신이 너무 바쁘거나 낮에 배가 고프지 않다고 생각하거나, 7 살짜리 나처럼, 음식을 만드는 것보다 잠을 잘 것입니다.
이 변명은 괜찮지 만이 식사를 먹는 것이 그렇게 강력 할 수 있다면 왜 그렇게하지 않겠습니까? 실제로, 다른 모든 생산성 해킹은 잊어 버리십시오. 최고의 코가 코 바로 앞에 있기 때문입니다.
자, 정말로 중요한 것을 먹고 싶다면 이러한 영양소를 식단에 포함시켜보십시오.
그러나 좋은 소식은 영양소에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 계란을 요리하거나 토스터 오븐에 빵 한 조각을 던지거나 작업 준비를하는 동안 작은 아이스크림을 그릇에 담그는 것만으로도 5 분 정도의 시간을 할애 할 수 있습니다.
정말 간단합니다.
