나는 지난 15 분 동안 깜빡이는 깜빡이는 텍스트 커서를보고 멍청한 표정으로 책상에 앉아 있었다. 나는 실제적이고 생산적인 작업을 실제로 수행하려는 동기를 부여하려고했지만 지금까지의 시도는 실패했습니다.
“나는 단지 집중할 수없는 것 같습니다.”나는 방을 가로 질러 자신의 책상에 앉아있는 남편에게 슬퍼했다. 아마도 내 마음의 힘만으로 다음 기사를 입력하려고하는지 궁금 할 것이다.
그는“휴식이 필요할 수도 있습니다.”라고 대답했습니다. 항상지지를 받고 의심의 여지가 있습니다.“당신은 정말 열심히 일하고 있습니다. 아마 타 버렸을 것입니다.”
불타 버렸습니다. 나는 그 구절을 언급하면서 울부 짖었다. 그 두 개의 작은 단어가 무섭지 않습니까? 그들은 당신이 필요로하는 작업을 수행하기에 충분히 생산적이거나 성공하지 못했거나 불꽃처럼 말 그대로 불꽃의 정신적 이미지를 문자 그대로 소멸시킵니다. 당신은 단순히 증기가 부족합니다.
나를? 안타깝게도 필자는 필사적으로 절실히 필요할 때조차도 결코 패배를 인정하지 않습니다. 나는 뷔페 뷔페에있는 것처럼 내 접시에 물건을 계속 쌓아 두었다가 나중에 필요한 공간을 어떻게 만들지 걱정할 것입니다.
아마 내가 셀 수있는 것보다 더 많은 시간을 태워 버렸을 것입니다. 그러나, 그것을 소유하고, 백기를 흔들며, 일시 정지를 눌러야한다는 사실을 포기하기보다는, 나는 그날 저녁 남편에게 응답했을 때와 마찬가지로, 그것을 완전히 다른 것으로 전달합니다.
"아니, 나는 타지 않았어요."나는 극적인 효과를 위해 내 눈을 굴리면서 말했다. "그냥 꽤 혼란스러운 주였습니다."
번제라는 것은 무엇을 의미합니까?
일주일이 아니고 문자 그대로 소각되었다는 것을 부인할 수는 없습니다. 둘 다 소진 된 기술 용어를 사용하기 위해 소진되고, 동기 부여되지 않고, 집중되지 않고, 부정적이며, 일반적인“불충분 한”느낌을 불러 일으킬 것이다.
그러나이 두 가지 감정이 똑같다는 가정하에 쉬고 싶지는 않습니다. 일반적으로 감정적 인 펑크에서 몇 일 동안 비교적 빨리 영감을 얻을 수 있습니다.
그러나 소진에서 회복? 그것은 종종 아이스크림 한 잔, 와인 한 병 및 좋은 구식 벤트 세션보다 조금 과감한 조치가 필요합니다.
두 사람이 서로 밀접하게 관련되어있을 때 어느 것을 겪고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 실제로 태워 졌거나 불행한 며칠을 보내고 있습니까?
다음 세 가지 질문을 통해 명확성을 확보 한 다음 앞으로 나아가는 방법을 결정하십시오. 그러나 어쨌든 아이스크림과 와인은 정말 아프지 않을 수 있습니까?
1.이 방법으로 얼마나 느꼈습니까?
모두 여기저기서 일하는 나쁜 하루가 있습니다. 그것은 완전히 정상입니다. 그러나 번 아웃은 그보다 더 영구적입니다. 경고 표시는 놀랍도록 비슷할 수 있지만, 사무실에서 힘든 하루보다 훨씬 오래 참을 수 있습니다.
지난 주가 마지막 인 시간을 생각해보십시오. 물론 프레젠테이션 중에 문제가 발생했거나 동료와 의견이 다를 수 있습니다. 의심 할 여지없이 낙담했지만, 숙면이나 편안한 주말이 고칠 수없는 것은 아닐 것입니다. 월요일 아침에 업무를 처리 할 준비가되어 사무실로 반송 할 수있었습니다.
그러나 타 버린 느낌이들 때 그리 간단하지 않습니다. 책상에 앉아서 생각하는 것만으로도 엄청난 공포감을 느낄 수 있습니다. 따라서 만약 당신이 완전히 비참한 기분을 느끼고 꽤 오랜 시간 동안 물을 흘렸다면, 그것은 며칠이 아닌 진정한 고장을 다루고 있다는 꽤 강한 지표입니다.
이것에 대해 생각할 때, 당신이 진정으로 흥분하고 자신이 한 일에 영감을 느낀 마지막 시간을 생각해 보는 데 시간이 걸릴 것입니다. 최근의 프로젝트 나 작업이 즉시 마음에 떠오르며 성취감과 열정을 느끼게합니까? 아니면, 사무실에 들어가는 것이 기억 나지 않는 한 좌절과 피로의 운동이 되었습니까?
당신의 일이 실제로 열정과 흥분에 영감을 준 이후로 오랜 세월이 지났다면, 그것은 진지한 발걸음을 내딛어 야 할 또 다른 번쩍이는 신호입니다.
2.이 느낌에서 영감을 얻은 것은 무엇입니까?
나쁜 날이나 일주일에 대한 것입니다. 일반적으로 매우 짜증나는 느낌을주는 매우 특정한 사례를 찾아 낼 수 있습니다.
어쩌면 당신의 상사는 피, 땀, 눈물을 부은 보고서를 완전히 찢어 버릴 수도 있습니다. 아마도 중요한 회의로가는 길에 길을 잃었을 수 있습니다. 이로 인해 늦게까지 주차하고 불법 주차 한 후 비싼 주차권을 얻었습니다. 아니면, 그 불쾌한 동료가 냉장고에서 남은 엔칠 라다를 훔 쳤을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든 - 일반적으로 기분이 상하게하는 특정 사물을 식별 할 수 있습니다.
그러나 왜 당신이 그렇게 낙담하고 낙담하게 느끼는지에 대해 더 힘든 시간 구역 설정을하고 있다면? 글쎄, 그것은 당신이 단지 타 버린 것이라는 것을 의미 할 수 있습니다.
번 아웃은 일반적으로 더 크고 더 모호한 문제로 인해 발생합니다. 압도적 인 작업량, 상사에 대한 비현실적인 기대, 오랜 시간 또는 작업 한 내용에 대한 일반적인 혐오감을 생각하십시오. 그리고 이러한 것들이 글에서는 분명해 보일 수 있지만, 그 모든 것의 두께에있을 때, 그것들은 인식하기 쉽지 않습니다.
따라서 현재 상태의 정확한 원인을 진단하는 데 어려움을 겪는다면 대개 더 큰 문제가 있음을 의미합니다.
3. 전에 이렇게 느꼈습니까?
마지막으로, 이전과 같은 느낌이 들지 않았는지 여부를 판단하고 확인하는 것이 도움이됩니다. 이 피곤하거나 동기가없는 느낌을 떠 올릴 수 없다면, 나쁜 하루의 블루스 이상을 경험했을 가능성이 큽니다. 결국, 나는 당신이 이미 사무실에서 끔찍한 일에 대해 공평한 지분을 가졌음을 기꺼이 믿습니다. 만약 이런 종류의 감정적 인 펑크에 영감을 얻지 못하면 더 심각한 일이있을 수 있습니다.
이전에 이런 느낌이 들었다면 시간을내어 이전에 어떻게이 상태에서 벗어나게되었는지 생각해보십시오. 약간의 결단력 (그리고 앞에서 언급 한 아이스크림)으로 그것을 통과 할 수 있었습니까? 아니면 긴장을 풀고 재충전하기 위해 일주일을 쉬거나 책임에 대해 상사와 진지한 대화를 나누는 등 더 과감한 일을해야 했습니까?
과거는 미래를 나타내는 훌륭한 지표가 될 수 있습니다. 따라서 이전 경험에 대해 다시 생각하는 것을 잊지 마십시오. 실제로 소실되었거나 근무 시간이 거의 없는지에 대해 많은 것을 알 수 있습니다.
진정한 번 아웃과 단 주간의 차이점을 항상 쉽게 알 수있는 것은 아닙니다. 날 믿어. 그러나 다음에 무엇을해야할지 파악하려면 무엇을 다루는 지 결정해야합니다. 따라서이 세 가지 질문을 사용하여 명확성을 얻고 앞으로 나아가십시오.
의심이가는 경우 주저하지 말고 컴퓨터에서 물러나서 잠시 휴식을 취하십시오. 결국, 양 끝에서 지속적으로 켜진 양초는 더 빨리 타 버릴 것입니다. 사실상, 그것은 불가피합니다.
