직장에서 (거의) 모든 것에 레이저 초점을 맞추는 데 도움이되는 3 가지 전략

집중하는 능력은 게임 체인저입니다. 레이저에 집중할수록 더 많은 일을 할 수 있으며 작업 품질이 향상됩니다. 우리 모두는 하루 24 시간 내내 같은 시간을 보내고 있지만, 집중하는 사람들은 다른 사람들보다 하루 중 더 의미있는 일을 짜냅니다.

CEO와 다른 리더에게는 더욱 중요한 일이 있습니다. 다니엘 골먼 (Daniel Goleman)은“ 초점 : 숨겨진 숨은 길잡이”에서 리더는 팀의 관심과 노력을 공유 비전으로 이끌 수 있어야한다고 말합니다. 그들이 할 수있는 유일한 방법은 먼저 자신의주의를 집중시키는 것입니다.

분명히 인생과 직장에서 저글링을하는 어떤 역할을 수행하더라도 더 집중하면 도움이됩니다. 다음과 같은 세 가지 방법이 있습니다.

1. 반영

하루의 시간과 공간을 우선 순위에 반영하고 하루의 의도를 설정하십시오. 이것은 두 가지 수준에서 유용합니다. 첫째, 몇 분만 산만 해짐을 없애고 한 가지에만 집중하면“근육”에 집중하게됩니다. 그리고 근육처럼 근육을 사용할수록 근육이 강해집니다. 둘째, 이것은 목적으로 하루를 시작할 수있는 기회를 제공합니다.

Alex Ikonn과 UJ Ramdas가 만든 Five-Minute Journal은 아침 5 분만에 의도를 설정하여 하루를 시작합니다. 밤에는 다시 5 분 동안 주식을 가져 가서 바른 일에 대해 생각해보고 하루를 더 잘할 수있는 방법을 결정하십시오. 이 저널에 글을 쓰는 것은 매일 10 분 동안 보내는 최선의 시간이 될 것입니다.

2. 기억

하루를 보내면서주의를 요하는 수백 가지의 다른 것들로 인해 쉽게 침수 될 수 있습니다. 불을 끄면 의도와 우선 순위가 창 밖으로 나올 수 있습니다. 근육과 마찬가지로, 하루가 지날수록 피곤해지면서 점점 약해집니다. 당신의 의도를 상기시키는 간단한 방아쇠 또는 자극으로 그것을 재충전하십시오.

내 방아쇠는 Startup Vitamins의 머그컵과 티셔츠입니다. 이 회사는 기업가를위한 동기 부여 제품을 만들지 만 거의 모든 사람을 위해 일합니다. 차를 만들기 위해 찬장에 닿을 때마다 기분을 가장 잘 반영하거나 머그잔에 필요한 부스트를주는 머그잔을 선택합니다. 중요한 것에 초점을 맞추는 간단하지만 효과적인 방법입니다.

3. 재 그룹

하루 종일 열렬한 페이스를 유지하면 생산성이 저하됩니다. 짧은 기간의 스트레스와 휴식 및 회복으로 근육이 커지고 강해지는 것과 마찬가지로, 주의를 기울여야합니다. 회의가 연속적으로 진행되고 마감일이 다가올 때 듣고 싶지 않을 수도 있습니다. 그러나 이러한 휴식은 시간이 많이 걸리지 않아도됩니다.

새로운 회의 나 활동에 뛰어 들기 전에 30 초 동안 멈추었다가 다시 그룹화하십시오. 세 번의 심호흡을하고“무엇을 성취하고 싶습니까?”“승리 시나리오는 무엇입니까?”라고 스스로에게 물어보십시오. 이것이 바로 과제의 중요성에 다시 집중하는 데 필요한 전부입니다. 따라서 아무리 피곤하거나 바쁘더라도 응답하지 않는 이메일이나 할 일 목록의 나머지 항목에 대해 비밀리에 걱정하는 대신주의를 기울 이도록 동기를 부여합니다.

대부분의 사람들이 더 이상 집중하고 반영 할 수없는 세상에서 주목할만한 사람은 눈에 띄고 성공합니다. 좋은 소식은 두뇌를보다 집중적이고, 의도적으로, 세 심하게 훈련시킬 수 있다는 것입니다. 위에서 설명한 세 가지 습관은주의 근육을 발달시킬 수있는 방법 중 일부일뿐입니다. 계속 연습하면 더욱 강력 해집니다. 집중할 때 얼마나 효과적인지 놀랄 것입니다. Alexander Graham Bell은 다음과 같이 말했습니다.“현재 진행중인 작업에 모든 생각을 집중하십시오. 초점을 맞출 때까지 태양 광선이 타지 않습니다.”