블록 주위를 산책하거나 몇 분 동안 명상하거나 책상에서 쉽게 할 수있는 운동으로 인한 스트레스 해소는 생산성에 필수적입니다. 업무 시간 중 책상에서 일어나지 않거나 화면에서 눈을 멀어지게하면 뇌가 끝날 때 완전히 튀어 나오는 느낌이 들게됩니다.
그러나 (의도적으로) 많이 필요하고 가치있는 휴식을 취하는 것은 한 가지입니다. (무의식적으로) 산만 해지는 것도 또 다른 것입니다. 캘리포니아주의 얼바인 대학의 연구에 따르면 산만 해짐이 업무 결과를 위협하는 이유가있다.
그리고 이메일에 보내는 시간 (업무 시간의 1/3) 이 나쁘다고 생각하더라도 기분이 나아지지는 않을 것입니다.
이 구역에 들어가거나, 위기에 처한 사람들, 계획안을 작성하거나, 계획을 세우는 것과 같은 것은 없지만, 준비가되었을 때 다시 활기차게 오르기 위해 동기 부여 환상에서 제거하는 것보다 나쁘지 않습니다.
필연적으로 산만 자체는 아니지만 끔찍한 것은 아니지만 산만 후 기간이 여기에 실제로 문제가됩니다.
하루에 몇 번만 산만 해지더라도 행복한 직장으로 돌아 가기 위해 잃어버린 시간은 상당합니다. 하루에 세 번 산만 해지면 한 시간 의 노동력을 잃게됩니다. 한시간!
그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
글쎄, 한 가지에 대한 산만을 제한하십시오. 한 손으로이 작업을 수행 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 헤드폰을 착용하는 것이 좋습니다 (음악을 재생하거나 무언가를 듣고있는 것처럼 가장 할 수 있음). 알림을 끄고 Pomodoro 방법을 사용할 수도 있습니다.
또한 연구 결과에도 불구하고 더 빨리 초점을 다시 맞출 수 있습니다. 노력해도 해가되지 않습니다. 다음에 출발 할 때는 20 분 이내에 자신의 영역으로 강제로 돌아갈 수 없는지 확인하십시오. 시간이 지나면 그 숫자를 17 분, 15 분, 12 분까지 얻을 수 있습니다.
또는 인스 타 그램 CEO의 5 분 트릭을 시도해 볼 수도 있습니다. 무언가에 들어 가려고 할 때 5 분 동안 해보겠다고 말하면 기회가있을 때까지 계속 진행할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 어떤 날이 다른 날보다 덜 생산적이라면 괜찮다는 것을 알아야합니다. 내일은 새로운 날이며, 이 기사는 특히 어려운 날이 있다면 다시 돌아올 수 있도록 도와줍니다.
