좋은 취침 시간을 유지하는 것의 중요성을 과소 평가해서는 안됩니다. 적은 수면으로 바쁘고 까다로운 근무일을 끝내는 것은 매우 고통 스럽습니다 (4-5 시간 동안 생존 할 수있는 운이 좋은 소수의 사람이 아니라면).
그리고 지금까지는이 모든 취침 시간 루틴을 알아 낸 것으로 생각합니다. 밤 늦게 식사를 중단하고 알코올 섭취를 최소한으로 유지하고 너무 늦게 운동하지 않도록주의합니다 -하지만 몇 가지 빠진 것이있을 수 있습니다. 모든 일을 올바르게 수행하기 때문에 잘못하고있는 몇 가지 방법이있을 수 있습니다.
1. 당신은 잠들기 직전에 전화를 확인
당신은 침대의 기술이 나쁜 생각이라는 것을 알고 있습니다. 그래서 당신은 일반적으로 잠들기 전에 약간의 책으로 정착합니다. 그러나 눈을 감고 바로 전화를 마지막으로 확인합니다. 알기 전에 Instagram을 한 번 더 스크롤하여 Twitter에서 놓친 내용을보고 친구의 최신 Facebook 게시물에 댓글을 달고 있습니다. 당신은 당신의 자매에게 문자를 보낸 다음 화면을 위로, 전화를 아래로 설정합니다.
새로운 행동 계획
당신이 유혹을 느끼지 않기 위해 다른 방에 전화를두고 세계를 절대 상상할 수 없다면, 적어도 서랍에 넣거나 뒤집어 놓으십시오. 또는 최소한 옵션 인 경우 야간 근무 모드로 전환하는 것을 잊지 마십시오.
2. 당신은 당신의 시트를 찾을 수 없습니다
매일 침대를 만들어야한다는 말은 아닙니다. 당신의 침실은 깨끗할 필요가 없으며, 청소를 할 때 항문 유지 사람으로 변할 필요가 없습니다. 그러나 당신의 야간 일과에 우연한 베개, 담요 및 침대의 발로가는 상단 시트와 오른쪽 하단 모서리에서 나오는 평평한 시트로 가득 찬 침대에 오르는 것이 포함되어 있다면 호의를 베풀어
새로운 행동 계획
다시 말하지만, 이것은 매일 아침 침대를 만드는 것에 대한 조언이 아닙니다 (많은 사람들이 맹세하지만). 휴식 장소가 가능한 한 평화 롭고 고요하도록 자신을 위해 좋은 일을하는 것입니다. 침대를 쉽게 넣을 수있을만큼 침대를 최소한 당겨서 다음 7 시간 또는 8 시간 동안 누워있을 장소를 존중하십시오.
3. 읽고, 보고, 이야기하기
수면 전에 최신 최신 이벤트를 따라 잡거나 TV에서 비참한 실제 범죄 시리즈를 보거나 잠자리에 들기 10 분 전에 언니에게 매년 뛰는 것이 얼마나 엉망인지에 대해 문자 메시지를 보내는 것이 가장 좋은 시점이라고 결정했을 수도 있습니다. 올해 가족 상봉.
이러한 잠재적으로 스트레스가 많은 것들 중 어느 것도 당신의 심장 박동을 일으키지 않거나 당신의 마음을 릴리 게하고, 당신이 불을 밝히고, 곧바로 잠들고 있다면, 당신은 아마도 새로운 행동 계획없이 살 수있을 것입니다. 그러나 잠자리에 들기 직전에 가벼운 재료를 사용할 때 2와 2를 합치 지 않고 분위기 변화를 감지 한 경우 계속 읽으십시오.
새로운 행동 계획
밤에 전화 할 준비가되기 전에 주제 (소셜 미디어 게시물 포함)를 피하려고 노력할 경우 갑자기 잠이 더 빨리 잠들지 않을 것을 제안하지는 않지만 가능성을 고려하십시오. 의심 할 여지없이 긍정적 인 메모로 메모를 끝내면 더 평화롭게 표류 할 수 있습니다.
다음 날에는 가족이 당신을 먹는 것에 대해 대면 할 시간이 있고, 레이더에서 상대편을 읽을 시간과 친구의 분열적인 Facebook 성명에 대해 언급 할 기회가 있습니다. 지금은 더 부드러운 독서 자료를 구하거나 대화의 주제를 끝내십시오.
수면은 뇌의 힘에 중요합니다. 주말에 더 많은 시간을 보내겠다고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 고수 할 수있는 일정을 정하고 밤 7 ~ 8 시간을 권장합니다. 인생에는 통제 할 수없는 것이 많지만 정시에 취침하고 편안하고 행복한 곳을 만드는 것은 그중 하나가 아닙니다.
