자다. 기술적으로 우리에게 자연스럽게 오는 일상적인 습관입니다. 그러나 어쨌든, 제대로 이해 하기가 어렵습니다.
어느 날 밤 당신은 당신의 마음이 결국 닫히기를 바라고 몇 시간 동안 던지고 돌고 있습니다. 다음으로 머리가 베개에 부딪히자 마자 자고 알람을 통해 자고 하루 종일 안개 속에서 지냅니다. 책상 밑에서 기어 다니면서 낮잠을 훔치기 만하면 직장에서 하루 종일 쟁기질을하는 것보다 나쁘지 않습니다.
다행스럽게도, 우리는 당신이 베개에있는 모든 시간이 실제로 계산되도록 잠들고 빨리 잠들도록 도와 줄 충고를 많이 가지고 있습니다.
더 이상 고민하지 않고 모든 상황에 대해 수면 핵 (거의!) :
1. 잘 시간을 보내는 3 가지 방법
정시에 잠자리에 들고 편안하고 행복한 곳을 만드는 것이 통제 할 수있는 일이므로 시도해 보지 않겠습니까? 몇 분 밖에 걸리지 않습니다 (있는 경우).
2. 오늘 밤 활성화해야하는 무료 iPhone 기능 (잠자기를 좋아하는 경우)
가장 작은 변화는 때때로 큰 영향을 줄 수 있습니다. 실제로, 당신의 눈은 이것에 대해 진심으로 감사 할 것입니다.
3. 충분한 수면을 취하지 않은 이유 3 가지 (그리고 왜 틀린지)
몸이 실제로 필요한 모든 눈을 얻지 않기 위해 자신을 사임했다면, 하품 중에도 신체에 부인되는 것은 당신을위한 것입니다.
4. 더 많은 수면을 취하기위한 30 초 안내서 (및 일을 위해 일어나기를 원함)
Gretchen Rubin의 몇 가지 간단한 팁은 습관과 행복과 관련된 모든 것에 대해 전문가를 언급했습니다.
5. 믿어, 나는 그것을 시도했다 :이 팟 캐스트는 당신이 잠들고 잠들도록 도울 것이다
당신이 팟 캐스트 중독자이고 아직 이것에 대해 모른다면, 당신은 심각하게 빠져 있습니다. 잠들기 위해 읽는 것이 실패하면 튜닝하십시오.
6. 잠을 잘 수 없을 때 시도해야 할 19 가지 (시계를 쳐다 보는 것보다 낫다)
또한 잠을 유발하는 팟 캐스트가 속임수를 쓰지 않으면 크기를 시험해볼 수있는 다른 많은 방법이 있습니다.
7. 다음에 잠들 수 없을 때 시도해야 할 속임수
때때로 과학은 잠들기위한 해답입니다. 우리는 수면제에 대해 이야기하지 않습니다.
8. 잠이 너무 빨리 잠들도록 도와주는 간단한 호흡 기술
이것은 눈에 띄는 수수께끼와 거리가 멀다. 호흡과 약간의 계산 만하면 꿈의 나라로 갈 수있다 (손가락이 넘어졌다!).
