나는 모두가 휴식을 취하기 위해 자신의 근무일에 5 분을 찾을 수 있다고 확고한 신자입니다. (그리고 보통, 나는 아이스크림 디저트를 의미한다 – 아이스크림 누군가?)
그러나 그 소리만큼 좋은 것은 제 인생에 나와 동의 할 사람이 거의 없다는 것입니다. 실제로, 대부분의 동료들은 휴식을 취하면 하루 종일 그들을 탈선시킬 것이라고 확신합니다. 연구 결과가 다르게 말하지만 책상에서 떼어 내기는 어렵습니다.
그건 미친 짓이야! 5 분은 하루를 탈선시킬뿐만 아니라 올바른 방향으로 움직 이도록 도와줍니다. 나는 네가 번쩍이는 신호를 모아서 일을 끝내려고 노력하는 것보다 지금 걷는 것이 더 나을 것이라고 확신합니다.
1. 인터넷에 계속주의가 산만해진다
나는 지구상의 다른 사람들처럼 유죄입니다. 생산성을 높이 겠다는 동기 부여로, 짧은 강아지 클립이나 좋아하는 요리사가 스테이크를 요리하거나 최신 뉴스를 보지 못하도록 도와 줄 수 없었습니다. 저에게 이것은 인생의 사실 일뿐입니다. 또한“한 가지만 확인”에서 완전히 산만 해졌다는 좋은 신호이기도합니다.
따라서, 가끔씩 비디오 바이러스가 끊기는 일이더라도 업무와 전혀 관련이없는 것을 클릭하는 것을 멈출 수 없다면 책상에서 벗어나십시오. 지금 당장 시간을 잘 사용하는 것처럼 느껴지지 않을 수도 있지만 YouTube의 최신이자 가장 큰 것 이외의 다른 것으로 두뇌를 재설정하는 데 몇 분이 걸리면 훨씬 명확한 마음으로 할 일 목록을 공격하는 데 도움이됩니다.
2. 당신은 동료들에 의해 계속 방해 받고 있습니다
많은 작업 상황의 현실은 사람들이 3 시간 동안 쉽게 지속될 수있는 "빠른"대화를 위해 책상으로 쉽게 넘어갈 수 있다는 것입니다. 짧은 대화에는 아무런 문제가 없지만, 작업 공간에 갑자기 무언가에 대해 "뇌를 고르기"위해 기다리는 사람들이 있다면 조금 숨을 쉬어야합니다.
누군가에게 기다리라고 요구하는 죄책감을 느낀다면, 누군가의 책상으로 가서 질문을 할 때마다 생각해보십시오. 그 중 많은 경우에 갑자기 영감을 얻었거나 정보가 필요하다는 알림을 받았기 때문에 아마도 그렇게했을 것입니다.
이러한 대화는 보통 순간적으로 이루어집니다. 따라서 중요 할 수도 있지만 거의 항상 기다릴 수도 있습니다.
(책상으로 돌아와도 산만 해소에 도움이 필요한 경우, 멍청이가되지 않고이 팁을 확인하십시오.)
3. 오후 내내 빈 문서를보고 있습니다
마치려는 보고서이든, 보내려는 긴장된 간단한 이메일이든, 무엇인가를 완성하는 데 가장 위협적인 부분이 시작되는 경우가 있습니다. 그리고 당신이 말하고 싶은 것이 확실하더라도, 그런 생각을 종이에 적어 놓는 것만 큼 쉬운 것은 아닙니다.
깜박이는 선이 문서에서 당신을 조롱하는 경우, 그것을 최소화하고 짧은 산책을 두려워하지 마십시오. 확률은 당신이 돌아와서 시작해야 할 수있는 휴식을 취하고 있습니다.
4. 당신은 휴식을 취할 수 있기를 바랍니다.
이봐, 난 네가 당신의 일에 얼마나 헌신하는지 알아 그것은 칭찬 할 수 있고 당신이 최선을 다하기 위해 너무 많이 쓰러져서는 안됩니다. 그러나 동시에, 당신이 한 발짝 물러 설 수 없기 때문에 주먹을 공중에서 떨고 있다면 아마도 휴식이 필요할 것입니다.
긴급한 마감일이있는 경우 특히 역효과를 낼 수 있습니다. 그러나 당신이 생각하는 모든 것이 당신이 취할 수있는 휴식이라면, 당신의 노력은이 사고 방식을 반영 할 것입니다. 진지하게, 만약 당신이 반만 존재한다면, 당신의 프로젝트는 그랬던 것의 절반 만 될 것입니다.
쉬운 해결책은 간식을 잡고, 블록 주위를 무릎을 꿇고, 신선한 마음으로하고있는 일로 돌아 오는 것입니다.
직장에서 빨리 숨을 쉴 생각이있을 때마다 판단을 내리는 것이 중요합니다. 다음 몇 분 안에 예정된 일이 있으면 물러나 기 전에 해당 작업이 완료 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
그러나 블록 주위를 빨리 걸을 수 있다는 징후가 보이면 두려워하지 마십시오. 당신은 뇌에 필요한 고양이 낮잠을 줄뿐만 아니라 하루의 나머지 부분을 분쇄하도록 스스로를 설정할 것입니다.
