51 직장에서 휴식이 필요할 때해야 할 일-뮤즈

열심히 일할 때 하루 종일 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 솔직하게 말하자 : 페이스 북을 통한 10 분의 스크롤은 실제로 휴식 인가?

우리는 사무실에서 5 개, 10 개 또는 15 개를 가져갈 수있는 더 나은 방법 목록을 모았습니다. 에너지를 회복하고 싶거나 생산적인 일을하거나 몇 가지를 완전히 확인하고 싶다면, 이 아이디어를 사용해보십시오.

에너자이징

1. 책상을 늘려서 컴퓨터를 뒤집어보십시오.

2. 밖으로 나가 블록이나 건물 주위를 두 바퀴 걸어보세요. 밖에 너무 추워요? 몇 단계의 계단을 오르 내리면서 동일한 에너지 효과를 얻으십시오.

3. 사무실 전체에서 커피를 마시 러 가십시오. 필요한 카페인과 함께 팀에 심각한 브라우니 포인트가 제공됩니다.

4. 전화를해야합니까? 회의실 밖으로 나가거나 회의실에 들어서서 앞뒤로 걷는 동안하십시오. 책상으로 돌아 가기 전에 운동과 채팅의 결합은 에너지를 크게 증가시킵니다.

5. 빨리 15 분 낮잠을 자십시오 (자동차 나 아무도 볼 수없는 곳). 당신은 훨씬 더 깨어 있고 갈기를 다시 시작할 준비가 된 것을 느낄 것입니다.

6. 동기 부여와 흥미를 유발할 수있는 영감을주는 이야기를 찾아보십시오. 이 TED 토크는 시작하기에 좋은 곳이며 무엇이든 할 수 있도록 힘을 실어 줄 것입니다.

두뇌 부스팅

1. Lumosity 확인 : 무료 온라인 운동은 신경 과학자가 메모리, 문제 해결 및 주의력을 포함한 핵심인지 기능을 개선하도록 설계되었습니다.

2. 주머니 (또는 나중에 읽을 기사를 저장하기 위해 사용하는 다른 것)로 이동하여 읽어야 할 기사 중 일부를 따라 잡으십시오. 휴식을 취하거나 일을 다시 시작할 때 적용 할 수있는 내용을 배울 수도 있습니다.

3. 전날 밤 늦은 밤 쇼의 7-10 분의 개통 시퀀스를 보면서 빠른 뉴스 요약 과 빠른 웃음을 얻으십시오.

4. 두뇌를 자극하는 간식을 움켜 쥐십시오. 블루 베리, 블랙 커런트, 잎이 많은 채소 및 견과류는 모두 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

5. 짧은 시간에 읽을 수 있도록 비 작업장을 사무실에 보관하십시오. 15 분 동안 컴퓨터 화면을 응시하지 않는 것이 좋으며 훌륭한 책이 완전히 감동을 줄 수 있습니다.

6. 뭔가 쓰기! 블로그 게시물을 크랭크하십시오. 알렉산드라 프란 젠 (Alexandra Franzen)의 멋진 주제 목록을 확인하십시오.

7. 언어 학습 앱 Duolingo를 다운로드하고 수업을 받으십시오. 당신이 고등학교 스페인어 수업에서 "cerveza, por favor"이상을 기억하지 않더라도, 응용 프로그램은 하루에 몇 분만에 쉽게 국제 어휘를 증가시킬 수 있습니다.

사회적인

1. 큐브 메이트도 휴식이 필요한지 확인하고 커피를 마시거나 걷기 모임을 가지십시오. 보너스 포인트의 경우, 시간을 사용하여 어려운 고객을 다룰 때나 대학원으로 돌아가는지 여부에 대해 생각하고있는 대상에서이 사람의 두뇌를 선택하십시오.

2. 사무실 응원을 전하고 동료에게 재미있는 전자 카드를 보내십시오.

3. 밖에 나가서 엄마, 아빠, 조부모, 형제 자매 또는 다른 가족에게 전화를 걸어 인사를하고 하루가 어떻게 진행되는지 확인하십시오. 그들은 그것을 감사하겠습니다.

4. 가장 친한 동료에게 이메일을 보내 가장 좋은 농담을 요청하십시오. 승자를 위해 커피를 사십시오.

5. 최근에 당신을 도와 준 사람, 당신을 위해 일하는 조수 또는 당신을 위해 보고서를 교정 한 동료에게 감사의 말을 전하십시오. 큰 보너스 일 필요는 없습니다. 사실 그렇지 않다면 보너스 포인트입니다.

6. LinkedIn에서 가장 좋아하는 두 전문가 연락처를 추천하십시오. 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 그들과 함께 일하면서 가장 즐거워하는 일이나 다른 사람보다 더 잘하는 일을 생각하고 그것에 대해 이야기하십시오.

7. 여가 시간이 있지만 동료는 어떻습니까? 다른 부서 중 하나라도 데크 단계에 있다면 도움을 요청하십시오. 당신의 동료들은 분명히 그것을 감사 할 것입니다 (그리고 다음에 도움이 더 필요할 때 호의를 돌려주십시오).

생산적인

1. 스마트 폰을 정리하십시오. 몇 분 동안 사용하지 않은 앱을 삭제하고 이벤트 또는 날짜별로 최신 사진을 정렬하고 폴더에 파일 앱을 정리하십시오. 매일 사용하는 앱을 전면 화면으로 이동하십시오. 배경 사진을 업데이트하는 동안 어떻습니까?

2. 당신의 접시에있는 하나의 프로젝트를 고르고 10 분 동안 브레인 스토밍을하십시오. 회의실로 가서 포스트잇과 마커 더미를 들고 두뇌가 비즈니스에 진출하도록하십시오.

3. 온라인 암호를 자주 업데이트하는 것이 좋으며 오후가 느리면 좋은 기회입니다. 가장 좋은 방법은 대문자와 소문자, 숫자 및 하나 이상의 특수 문자를 조합 한 문구를 만드는 것입니다. 이메일과 모든 소셜 네트워크에 동일한 비밀번호를 사용하지 말고 1Password, PassPack 또는 Password Genie와 같은 도구를 사용하여 새 비밀번호를 추적하십시오.

4. 실제로 사무실 서랍을 통과하는 데 시간이 걸립니다. 오래된 껌, 작동하지 않는 펜, 구부러지지 않은 종이 클립 및 필요없는 다른 물건을 치우십시오.

5. 일부 Google 실험실을 다운로드하여받은 편지함을 업그레이드하십시오. (우리의 개인적인 호의? 통조림 응답 및 자동 진행.)

6. 받은 편지함에서 10 개의 뉴스 레터를 구독 취소하십시오. 실제로 6 개월 동안 읽지 않은 일일 뉴스 레터는? 거기서 꺼내 상점 이메일 목록에 가입 한 적이 없지만 어쨌든 입수 한 적이 있습니까? 지나간. 한 달 이상 읽지 않은 것이 있습니까? 당신은 아마 매일 그것을 얻을 필요가 없습니다.

7. 파일 이름을 바꾸고 구성하는 데 몇 분이 소요됩니다. 미래의 자기 자신 (보스가보고있을 때 해당 문서를 찾기 위해 5 분을 소비하지 않아도 됨)는 감사 할 것입니다.

8. 무언가를 아웃소싱하십시오. 가까운 식료품 배달 서비스를 찾거나 PowerPoint 프레젠테이션을 통해 전문적인 땜장이가 있더라도 일정에서 시간을내어 정말 좋아하는 일을하십시오.

경력 구축

1. 시간을 보내십시오! 그러나 맛있는 레시피 나 교묘 한 DIY를 보지 말고 커리어를 향상시키기 위해 만들 수있는 보드를 생각해보십시오. 생각하십시오 : 창의력은 당신에게 사랑을 재개하고, 인상적인 의상을 입고, 하루 동안 일하고 싶은 멋진 회사입니다.

2. 온라인에서 일부 연락처를 스토킹하여 최근에 있었던 내용을 확인하십시오. 그들 중 한 사람이 책을 출판 했습니까? 웹 사이트를 완전히 다시 디자인 하시겠습니까? 행사에서 좋은 대화를 하시겠습니까? 그들의 삶에 사로 잡힌 다음 두 사람에게 축하의 이메일을 보내십시오.

3. 더 나은 방법은 LinkedIn 피드를 확인하여 연결 내용이 게시 된 내용을 확인하십시오. 뉴스 나 새로운 직업을 가진 사람에게 의견을 말하고 축하하십시오. 언제 누군가와 연락을 유지하고 싶을지는 절대 모릅니다.

4. 의자에 앉아서 몇 분 동안 백일몽을하십시오. 우리는 따뜻한 해변이나 신나는 휴가에 대해 이야기하는 것이 아니라, 지금부터 2 년, 5 년, 심지어 10 년 후에 경력이 어디로 갈지 생각해보십시오. 보다 창의적인 역할을 하시겠습니까? 여행 할 수있는 직업이 있습니까? 자신의 사업을 시작 하시겠습니까? 가능한 일이나 거기에 가기 위해해야 ​​할 일에 집중하지 마십시오. 마음이 방황하도록하십시오.

5. 링크드 인 영향력을 따르는 것은 큰 성공을 거둔 사람들의 경력 지혜를 흡수하는 멋진 방법입니다. 위로 가서 몇 가지를 따르십시오.

6. LinkedIn 프로필을 꾸며보세요. 언제 유용한 지 알 수 없습니다.

7. 참여하고 싶은 컨퍼런스 나 컨퍼런스를 찾은 다음 등록하십시오 (또는 비용 절감 방법 계획). 상사가 법안에 발을 내딛게 설득하면 보너스 포인트.

편안한

1. 2 분 동안 아무것도하지 마십시오. 아니요, 정말로 : donothingfor2minutes.com은 당신이 머리를 깨끗이하기 위해 아름다운 사진을보고 긴장을 풀고 시선하도록 강요합니다. 두 번째로 마우스를 움직이지 않습니까? 당신은 실패하고 모든 것을 시작해야합니다.

2. 무언가에 대해 강조했습니까? Quiet Page Project의 Thoughts Room에 입력하고 별이 희미 해지는 것을보십시오.

3. 영감을주는 도시, 동기 부여 인용 또는 좋아하는 휴가지 등 새로운 데스크탑 배경을 선택하십시오. 실제로, 몇 개를 골라 매월 정도 씩 회전 시키십시오.

4. 좋아하는 커피 숍으로 가서 페퍼민트 모카, 차이 티 라떼 또는 다른 따뜻한 음료를 즐기십시오. 실제로 앉아서 그것을 한 모금 맛보십시오.

5. National Geographic의 사진 보관소를 탐색하고 몇 분 동안 다른 지역에서 길을 잃습니다.

6. 메모장과 펜을 꺼내고 몇 분 동안 쓰십시오. 눈에 띄는 것이 마음에 들지 않아도 걱정하지 마십시오. 자신의 감정을 적어 놓거나 감사 한 것을 놀라 울 정도로 편안하게 만들 수 있습니다.

완전 산만

1. Evernote, Google Docs 또는 Bucketlistly와 같은 디지털 구성 도구를 사용하여 상상력을 활용하고 인생의 할 일 목록에 재미 있고 영감을주는 아이디어를 추가하십시오. 버킷 목록을 추가 할 수있는 고무적인 사료가 필요하십니까? BucketList.net, Life'd의 궁극적 인 버킷 목록 및 Tumblr의 버킷 목록 태그를 확인하십시오.

2. 버즈 피드에서 길을 잃습니다. 충분했다.

3. 하루 종일 전원을 켜는 데 도움이되는 최고의 업무용 재생 목록을 만드십시오. 실제로 잼할 수있는 노래뿐만 아니라 업무에 방해가되지 않는 노래에 대해서도 생각해보십시오. (예를 들어, 글을 많이 써야한다면 가사없이 노래를 부르십시오.)

4. 큐비클이 매우 시원하게 느껴지도록 책상 액세서리를 교체하십시오.

5. 이 믿을 수 없을만큼 멋진 표지를 읽으십시오 (아무도 실제로 보내지 않을 것입니다).

6. 오트밀 (Oatmeal)로 가서 진지한 품질의 온라인 만화를 비웃습니다.

7. 피카소의 예술 작품을 그립니다. 아냐! 시도 해봐!

8. 공급실로 가서 몇 가지 새로운 사무용품을 선택하십시오. 또는 온라인 쇼핑을하고 상사가 기대할 수있는 것보다 더 좋은 것을 대하십시오.

9. 이 종이 클램프 트리와 같이 사무실의 물건으로 아름다운 조각품을 만드십시오.

1. 동료 레이스에 도전하십시오. 더 말할 필요가 있습니까?

보너스 : 다음에 직장에서 휴식이 필요할 때 1에서 51 사이의 숫자를 선택하고 해당 숫자와 일치하는 것을 수행하십시오. 소셜 미디어를 통해 5 분을 스크롤하는 것보다 훨씬 더 상쾌하게 느낄 수 있습니다.