너무 바빠서 아침에 양치질을 할 시간이 거의 없을 때, 건강한 식습관은 도전이 될 수 있습니다. 즉석식을 먹거나 저녁을 먹거나 스트레스를받는 칩과 초콜릿을 먹기에는 너무 쉬운 일입니다. 하루 종일 보내주십시오. 그러나 나는 이것이 당신의 몸과 당신의 에너지 수준에 나쁘다는 것을 당신에게 말할 필요가 없다고 생각합니다.
운 좋게도 잘 먹는 것이 소중한 시간을 많이 차지하지 않아도됩니다. 필요한 것은 약간의 예측과 계획입니다. 다음은 건강한 식습관을 할 일 목록에서 완벽하게 관리 할 수 있도록 돕는 몇 가지 팁입니다.
1. 건강에 좋은 간식을 팔의 손이 닿는 곳에 두십시오
오후 3시 회의에서 자동 판매 기나 남은 음식이 편안하고 편리하게 유혹 될 때, 오후 중반 슬럼프 동안 칩과 쿠키를 거부하는 것은 어렵습니다. 그러나보다 건강에 좋은 대안으로 무장하면 훨씬 쉬워집니다.
월요일 아침이나 점심 시간에 상점이나 델리에서 스윙을해서 간식 필수품을 드십시오. 곡물 크래커, 견과류 버터, 말린 과일, 혼합 견과류, 심지어 다크 초콜릿 바까지 책상에 보관하고 사전 절단 채소, 저지방 스트링 치즈 또는 치즈 웨지 및 냉장고에 붙일 후 머스를 구입하십시오. . 일주일 내내 건강하고 맛있는 간식이 가득합니다.
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2. 건강에 좋은 간식을 제공하십시오
정오 간식에 다양성과 편의성을 모두 제공하는 가장 좋은 방법은 가입 서비스에 가입하는 것입니다. 작은 월 사용료로 NatureBox 및 Healthy Surprise와 같은 서비스는 바삭 바삭한 그라 놀라 및 트레일 믹스에서 사과 칩 및 푸짐한 땅콩 버터 "쿠키"에 이르기까지 건강에 좋은 음식으로 가득한 케어 패키지를 제공합니다. 이동 중에도 잡을 수 있으며 많은 사람들은 비건 채식과 글루텐 프리와 같은 특별한 식단을 선택할 수 있습니다.
제일 좋은 부분? 간식에 대해 생각할 필요는 없지만 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 그리고 매달 누가 깜짝 패키지를 좋아하지 않습니까?
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3. 테이크 아웃을위한 더 나은 대안을 시도하십시오
쇼핑하고 요리 할 시간이 없으면 현지 피자 판매점에 전화를 거는 것이 이상적인 해결책처럼 보일 수 있습니다. 그러나 테이크 아웃과 동일한 가격으로 영양가 높은 식사를 제공 할 수 있습니다. Blue Apron 또는 Plated와 같은 회사는 요리를 좋아하지만 쇼핑 할 시간이없는 사람들에게 적합합니다. 그들은 재료와 조리법을 바로 문에 제공 할 것이며 신선한 식사를 준비하기 만하면됩니다. SpoonRocket 및 5 Squares와 같은 서비스를 사용하면 구운 잠 발라야 치킨 또는 화염 구이 야채와 같이 맛있고 완벽하게 준비된 요리를 주문할 수 있습니다.
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4. 나만의 냉동고 식사 만들기
요리를하고 싶지만, 하루를 보낸 후보다 더 많은 시간과 에너지가 필요하다는 것을 알고 있다면 식사 준비에 대한 생각을 바꾸십시오. 매일 퇴근 후 저녁 식사를 계획하는 대신 (점에서 구입 한 냉동고 식사를 동굴 탐험하고 먹는 것), 일요일 밤에 요리하기 위해 한두 시간을 썰어 한 번에 여러 식사를 할 수 있도록 조리법을 확장하십시오. 일주일 후반에 즐길 수 있습니다. 잘 얼어 붙은 저녁 식사 옵션을 위해 Make-Ahead Meals Made Healthy 와 같은 요리 책을 확인하십시오.
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5. 슬로우 쿠커와 친구 사귀기
또는 직장에서 바쁜 시간 동안 식사를 요리 할 수 있도록 Crock-Pot에 투자하십시오. 아침에 에너지가 남아있을 때 천천히 밥솥에 재료를 넣으면 집에서 따뜻한 음식으로 가득한 따뜻한 음식으로 돌아갑니다. 쿠커의 스튜와 칠리에만 국한되지 마십시오. 레시피 옵션은 실제로 무한하며 시간이 부족하더라도 미식가처럼 느껴질 것입니다.
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