지난 주에 공유 한 맛있고 건강에 좋은 6 가지 스낵을 맛보고 사랑한다면, 좋은 소식이 있습니다! (그리고 그렇지 않은 경우 - 무엇을 기다리고 있는가?) 우리는 근무 시간을 단축시켜 줄 6 가지의 독특하고 충만하며 맛있는 요리법을 모았습니다.
주말에 그들을 만들고 매일 아침 문 밖으로 나가서 배가 으르렁 거릴 때마다 갈 수 있습니다.
수제 피타 칩이 든 바질 후 머스
이 레시피는 언젠가 농민 시장에서 아름다운 바질을 찾은 후 변덕 스러웠습니다. 후 머스는 맛있을뿐만 아니라 그와 함께하는 마늘 피타 칩은 건강하고 만들기 쉽습니다.
후 머스
피타 칩의 경우 :
후 머스의 경우 모든 재료를 푸드 프로세서와 퓨레에 넣으십시오.
피타 칩의 경우 오븐을 375ºF로 예열하십시오. 그릇에 올리브 오일, 마늘 가루 및 소금을 섞습니다. 손을 사용하여 그릇에 피타를 던져 올리브 오일과 향신료로 잘 덮습니다. 베이킹 시트에 놓고 11-13 분 동안 오븐에 놓고 10 분 후에 눈에 띄지 않도록 화상을 입지 마십시오.
파삭 파삭 한 오븐에 구운 브뤼셀 콩나물
이 오븐 구이 브뤼셀 콩나물은 내 진정한 야채 사랑 중 하나입니다. 그들은 바깥에서 바삭 바삭하고 안쪽에는 향이납니다. 나는 일주일 내내 간식을 먹을 수 있도록 거대한 배치를 만들고 싶습니다.
오븐을 425ºF로 예열하십시오. 콩나물의 끝을 자르고 반으로 자릅니다. Pyrex 접시에 모든 재료를 넣고 잘 섞어줍니다. 10 분 동안 구운 후 주걱으로 뒤집고 원하는 정도에 따라 10-15 분 동안 로스팅하십시오.
멋진 페르시아 스타일 페타 및 허브 랩
우리 엄마는 아침 식사 로이 랩을 만들었습니다. 지금은 가장 만족스러운 미니 식사 중 하나라고 생각합니다. 나는 단지 하나를 전날 밤 만들고 반은 아침 식사로, 다른 하나는 간식으로 즐깁니다.
토틸라를 가볍게 토스트하여 모든 재료를 위에 올립니다. 롤업하고 즐기십시오!
건강한 땅콩 버터와 초콜릿 칩 바이트
짠맛 과 달콤한 음식에 대한 갈망을 충족시킬 수있는 건강한 간식을 찾고 있습니까? 더 이상 보지 마십시오! 이 건강한 PB와 다크 초콜릿 취급은 구워지지 않으므로 몇 분 안에 배치를 준비 할 수 있습니다. 부부를 Ziploc 가방에 넣고 아침 중반 또는 오후 중반 간식으로 일하게합니다.
그릇에 귀리, 땅콩 버터, 초콜릿, 설탕, 바닐라 및 코코넛 (사용하는 경우)을 섞습니다. 혼합물이 반죽이 될 때까지 손으로 우유를 넣고 반죽하십시오. 직경이 약 1-1 1/2 인치 인 둥근 물린 모양으로 부드럽게 모양을 만듭니다. 냉장고에 보관하고 상온 또는 냉장에서 즐기십시오.
피스타치오와 신 체리 보존을 가진 그리스 요구르트
그리스 요구르트를 즐기는 멋진 방법이 많이 있지만 이것이 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 신 체리 보존제와 피스타치오 너트의 조합은 다른 어떤 것보다 당신의 입맛을 만족시킵니다.
그릇에 요구르트를 넣고 신 체리 보존제를 뿌린 후 피스타치오 너트를 뿌립니다.
"나는 그들이 비건 채식인이라고 믿을 수 없어"블루 베리 머핀
오븐을 350ºF로 예열하십시오. 머핀 컵을 올리브 오일로 코팅하여 머핀 팬을 준비하십시오. 사과 조각을 약 1/4 컵의 물로 그릇에 넣으십시오. 사과가 부드러워 질 때까지 2-3 분 동안 전자 레인지를 켠다. 두유와 퓨레 1/4 컵을 블렌더에 넣습니다.
그 동안 남은 재료를 큰 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 반죽을 가득 채우는 데 약 3/4가 될 때까지 각 머핀 컵에 반죽을 붓습니다. 40 분간 굽고 제거하고 식힌다.
