미친 일정, 긴 근무 시간 및 유혹 테이크 아웃 메뉴는 일주일 동안 대부분의 밤 요리를 생각 하기가 어렵습니다. 그러나 불편 함에도 불구하고, 스토브 또는 오븐을 발사하는 것은 주문 또는 외식보다 거의 항상 저렴하고 건강합니다.
타협은 어떻습니까? 느린 밥솥으로 저녁 식사를하는 -Crock-Pot는 미국에서 가장 인기있는 브랜드입니다. 한 번에 몇 시간 동안 뜨거운 난로 위에서 노예를 들이지 않고 모든 비타민과 미네랄을 섭취 할 수있는 쉬운 방법입니다. 이 레시피의 대부분은 재료를 섞어 정해진 시간 동안 천천히 밥솥에 넣는 것과 관련이 있습니다. 이 요리들 중 일부를 밤새 또는 아침에 시작하여 하루 종일 맛있고 건강한 혜택을 누리면 더 많은 시간을 절약 할 수 있습니다.
아침 식사
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<a id="menu-4"></a><h2>사진 : Jennifer / Jenn의 진화</h2>
<p><strong>16. 두 콩 쇠고기 칠리 :</strong> 두 가지 종류의 콩과 마른 쇠고기로 전통적인 칠리를 한 단계 끌어 올립니다. 양파를 요리하여 물의 일부를 제거한 다음 다른 재료와 함께 느린 요리기구에 4-6 시간 동안 첨가하십시오.</p>
<p><strong>17. 뿌리 채소 스튜 :</strong> 이 채우는 수프 (채소 국물로 채식주의 자 만들기)는 겨울 뿌리 채소 플레이 북의 모든 올스타를 사용합니다. 감자, 당근, 양방 풀 나물, 베이비 호박, 버터 넛 스쿼시 및 고구마는이 스튜를 계절 우승자로 만듭니다. 병아리 콩, 건포도, 시금치 및 사프란 힌트가 흥미로워합니다.</p>
<p><strong>18. 나무꾼 야채 수프 :</strong> 이 비건 스튜는 루타 바가와 당근과 같은 겨울 뿌리 채소를 사용하는 좋은 방법입니다. 셀러리, 시금치, 버섯과 같은 채소는 연중 언제든지 현명한 선택입니다.</p>
<p><strong>19. 치킨 토틸라 수프 :</strong> 이 멕시코 스타일 수프는 푸짐한 점심이나 저녁 식사를하기에는 무겁지만 무겁지 않습니다. 닭고기와 치즈는 혼합물에 단백질을 첨가하고 아보카도는 건강한 지방을 제공합니다.</p>
<p><strong>20. 치킨 포 :</strong> 이 레시피는 오래된 치킨 비트 (안녕하세요, 남은 음식)를 사용하여 맛있고 풍부한 치킨 육수를 만듭니다. 바삭 바삭한 붉은 양파, 콩나물, 실란트로는이 전통적인 베트남 수프를 신선하게 유지합니다.</p>
<p><strong>21. 매운 검은 콩 수프 :</strong> 우리 중 많은 사람들에게 말린 콩을 미리 담그는 것을 기억하는 것은 놀랍게도 어렵습니다. 이 비건 채식 레시피에서는 완두콩과 뜨거운 물 (후추, 양파, 마늘, 치 폴레 칠레와 같은 다른 재료와 함께)을 느린 밥솥에 넣고 미리 계획 할 필요가 없습니다.</p>
<p><strong>22. Apple-Parsnip Soup :</strong> 이 가벼운 수프는 쉬운 정의입니다. 소금을 포함하여 다섯 가지 성분 만 있습니다! 완전 채식 버전을 만들려면 닭고기 대신 야채 국물을 사용하십시오.</p>
<p><strong>23. 렌즈 콩과 고구마 수프 :</strong> 이것은 궁극적으로 느린 쿠커 레시피 일 수 있습니다. 다진 야채, 고구마, 렌즈 콩, 허브 및 야채 국물을 버리고 10 시간 동안 요리하십시오. 밤에 과정을 시작하고 야채, 감자, 콩이 풍부하게 섞여 깨어납니다.</p>
<p><strong>24. 케이준 스튜 (Cajun Stew) :</strong> 진한 바 이유 맛을 준비하십시오. 이 스튜에는 안두이 소시지, 새우, 오크라와 같은 남부 풍미가 가득합니다. 많은 쌀과 함께 제공하십시오.</p>
<p><strong>25. 스쿼시, 병아리 콩 및 빨간 렌즈 콩 스튜 :</strong> 스쿼시, 병아리 콩 및 렌즈 콩을 결합하여이 영양가 높은 스튜를 만듭니다. 비밀 성분 인 땅콩은이 조리법에 북아프리카 풍미를 충분히줍니다.</p>
<p><strong>26. 카레 당근 수프 :</strong> 이 밝은 색의 수프는 겨울이 지독한 날에 완벽합니다. 고구마, 스쿼시, 당근 및 카레 가루와 같은 차가운 날씨 스테이플에서 대담한 색조를 얻습니다.</p>
<p><strong>27. 중국식 돼지 고기와 야채</strong> 전골 : 아니스, 시나몬, 생강으로 맛을 낸이 따뜻하고 따뜻한 스프는 군중을위한 훌륭한 겨울 저녁입니다.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>고기 앙트레</h2>
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<a id="menu-6"></a><h2>사진 : Jessica / 얼마나 달콤한 지</h2>
<p><strong>28. 미니 칠면조 미트볼 :</strong> 모든 사람들은 편안한 음식을 필요로합니다. 마른 고기, 올리브 오일, 퀴 노아 및 항산화 물질이 풍부한 토마토로 만든 건강한 미니 칠면조 미트볼에 들어가십시오. 통밀 파스타, 피 각질의 빵 또는 따뜻한 구운 채소의 측면과 함께 제공하십시오.</p>
<p><strong>29. <strong>돼지 고기 타코 :</strong> BBQ에 적합한 돼지 고기를 만들기 위해 핫 그릴 위에 노예를 <strong>뿌릴</strong> 필요가 없습니다. 이 레시피를 위해 고기에 양념을 바르고 천천히 밥솥에 넣고 밤새 마법을 기다립니다. 살사, 양상추, 아보카도 소스 및 기타 토핑을 추가하고 밀가루 토르티야에 모든 것을 감싸서 부드러운 타코를 만듭니다.</p>
<p><strong>30. 고기가 많은 팥 및 쌀 :</strong> 마른 칠면조 또는 닭고기를 사용하여이 빠르고 간단한 점심 식사를 위해 미트볼을 만드십시오. 콩은 단백질, 섬유질, 철분, 엽산 및 마그네슘으로 가득차 있습니다.</p>
<p><strong>31. 치킨 스트로가 노프 (Chicken Stroganoff) :</strong> 쇠고기 스트로가 <strong>노프</strong> 는 전형적인 안락한 요리이지만 일반적으로 관련된 크림은 건강에 좋은 음식은 아닙니다. 이 레시피는 유기농 버섯 스프, 플레인 요거트 및 껍질을 벗기는 닭 가슴살을 사용하여 클래식 요리를 밝게합니다.</p>
<p><strong>32. BBQ 쇠고기 샌드위치 :</strong> 이 슈퍼 텐더 BBQ 쇠고기를 밤새도록 천천히 밥솥을 사용하십시오. 7 시간 동안 요리 한 후, 포크로 고기를 잡아 당겨 통 곡물 롤 또는 현미에 제공하십시오.</p>
<p><strong>33. 버팔로 치킨 양상추 랩 :</strong> 이 쉽게 파쇄 된 버팔로 치킨을 두 번 배치하십시오. 우리는 그것이 낭비되지 않을 것이라고 약속합니다. 샐러드, 수프, 피자, 랩 및 샌드위치는 모두 매운 고기를 먹으면 도움이됩니다! 또는 쉬운 상추 포장으로 신선하고 단순하게 유지하십시오.</p>
<p><strong>34. 허니 세서미 치킨 :</strong> 중국 음식을 손에 넣을 때 테이크 아웃 할 필요가 없습니다! 이 수제 레시피는 식당 버전보다 나트륨과 칼로리가 낮습니다. 더 건강하게 만들려면 브로콜리를 볶지 말고 찐다.</p>
<p><strong>35. Rancher 's Roast Beef :</strong> 이 왕성한 냄비 로스트는 직접 만든 목장 드레싱과 달콤한 고추로 맛을냅니다. 슬로우 쿠커의 높은 설정에서 3 ~ 4 시간 동안 요리하거나 6 ~ 8 시간 동안 요리하여 정말 부드럽습니다.</p>
<p><strong>36. 코코넛 카레 치킨 :</strong> 집에서 카레를 만드는 것은 어려워 보이지만이 요리는 코코넛 우유, 카레 가루, 가람 마살라 스파이스 믹스와 같은 세 가지“이국적인”성분 만 요구하며 모든 식료품 점에서 찾을 수 있습니다. 현미 나 인도식 빵 한 덩어리와 함께이 풍미있는 저녁 식사를 제공하십시오.</p>
<p><strong>37. 풀드 포크 (Pulled Pork) :</strong> 이 슈퍼 유지 보수 샌드위치를 밤새 채우십시오. 사과 식초, 양파, 꿀은 뽑아 낸 돼지 고기에 단맛과 새콤 달콤한 맛을냅니다.</p>
<p><strong>38. 와인과 토마토 찐 닭고기 : 닭다리</strong> 에서 껍질을 벗겨서이 요리를 더 가볍게 만듭니다. 산성 화이트 와인과 항산화 물질이 풍부한 토마토를 뿌려 베이컨의 풍성하고 스모키 한 깊이를 균형 잡으십시오.</p>
<p><strong>39. Lamb Curry :</strong> 정확히 마스터 셰프가 아니십니까? 이 카레는 난로 주변에서 소란을 좋아하지 않는 사람들에게 완벽합니다. 천천히 밥솥에 재료 ( 'em'의 7 개)를 모두 넣고 켜고 약 3 시간 동안 그대로 두십시오.</p>
<p><strong>40. 헝가리 쇠고기 굴라쉬 (Hungarian Beef Goulash) :</strong> 이 매운 헝가리 요리는 캐러 버드 캐러 웨이 씨앗, 파프리카 및 다량의 소금과 후추로 코팅 된 쇠고기에서 맛을 얻습니다. 채소를 넣고 4 시간 (높음) 또는 7 시간 (낮음) 동안 느린 밥솥에 끓여서 끓여주세요.</p>
<p><strong>41. 박제 고추 :</strong> 피망에 갈은 소고기와 밥을 채우고 6-8 시간 동안 요리하면 쉽고 건강하며 한 번의 저녁 식사를 할 수 있습니다.</p>
<p><strong>42. 칠면조 Osso Buco :</strong> Sauté 양파, 마늘, 당근 및 셀러리를 칠면조 허벅지와 나지만 함께 느린 밥솥에 넣습니다. 적포도주에 끓인 토마토로 전체 세방을 덮고 고기가 뼈에서 떨어질 때까지 5-6 시간 동안 요리하십시오.</p>
<p><strong>43. Moroccan Lamb :</strong> 쿠스쿠스 침대 위에 놓여진 구운 양고기 lamb 크는 멋져 보이지만 느린 밥솥에서 만드는 것은 그리 어렵지 않습니다. 깊고 풍부한 맛의 비결은 쿡탑에 고기를 꿰기 전에 천천히 밥솥의 야채와 향신료에 넣는 것입니다.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>채식과 생선 앙트레</h2>
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<a id="menu-8"></a><h2>사진 : Cara / Cara 's Cravings</h2>
<p><strong>44. <strong>새우와 아티 초크 보리 리조또 :</strong> 보리와 리조또는 보통 화려하고 까다로운 음식과 관련된 단어입니다. 느린 밥솥으로는 그렇지 않습니다! 이 레시피는 준비하는 데 약 10 분이 걸리므로 일주일 저녁에 리조또를 먹지 말아야 할 이유는 없습니다.</p>
<p><strong>45. 삼나무 판자 연어 :</strong> 여름이 없습니까? 느린 밥솥의 삼나무 판자로 만든이 연어로 최고의 채널 그릴 시즌. 가장 까다로운 부분은 판자를 냄비에 끼우거나 준비하는 것입니다.</p>
<p><strong>46. 구운 구운 감자 :</strong> 이 구운 감자 레시피에는 오븐이 문제가되지 않습니다. 슬로우 쿠커에서 전체 감자를 요리하고 소금에 절인 브로콜리, 버섯 및 양파와 같은 별도로 요리 된 토핑을 추가하십시오.</p>
<p><strong>47. 채식주의 타 말레 파이 :</strong> 채식주의 자에게는 텍스 멕스 요리를 즐기기가 어려울 수 있지만, 이 조리법은 갈은 소고기 대신 간장을 사용합니다. 치즈와 버터를 쉽게 바르면 건강에 좋습니다.</p>
<p><strong>48. 회향과 보리 리조또 :</strong> 강한 맛을 좋아하는 친구와 가족을 위해이 레시피를 준비하십시오! 기본 보리 리조또에는 씨앗과 구근뿐만 아니라 많은 마늘과 올리브가 들어간 회향 펀치가 나옵니다.</p>
<p><strong>49. 채식 라자냐 :</strong> 느린 밥솥을 사용하면 야채 라자냐에서 소란을 제거합니다. 생 야채, 통밀 국수, 치즈 및 토마토 소스를 겹치고 모든 것이 2 시간 동안 함께 요리되도록합니다.</p>
<p><strong>50. 야채 카레 :</strong> 이 클래식 카레에는 당근, 감자, 병아리 콩 및 녹두가 들어 있습니다. 닭고기 국물 대신 야채 국물을 사용하여 채식주의 자 친화적인지 확인하십시오.</p>
<p><strong>51. 마늘 콜리 플라워 으깬“고구마”:</strong> 이 레시피에는 고전적인 으깬 감자의“comfort factor”가 있지만 탄수화물과 칼로리는 적습니다. 슬로우 쿠커를 사용하여 콜리 플라워 머리를 찐 다음 마늘, 베이 리프 및 버터와 우유를 첨가하여 맛을 내십시오.</p>
<p><strong>52. 라따뚜이 :</strong> 다른 <strong>라따뚜이</strong> 와 마찬가지로 이것은 엄격한 레시피보다 더 많은 가이드입니다. 일반 감자 대신 고구마를 먹었습니까? 냄비에 척! 버섯이 없습니까? 도대체 무엇이! 라따뚜이를 파스타 소스로 사용하여 오믈렛에 콩이나 고기를 섞어 넣습니다. 냉장고에 남아있는 모든 채소를 사용하기에 완벽한 요리입니다.</p>
<p><strong>53. <strong>스쿼시 라자냐 :</strong> 이 비 전통적인 라자냐는 통밀 국수, 탈지 리코 타 및 모짜렐라 치즈, 퓌레 스쿼시 및 시금치에서 건강한 킥을 얻습니다.</p>
<p><strong>54. Indian Chole :</strong> 바쁜 날을 위해 완벽한이 가벼운 식사는 준비하기 매우 쉽습니다. 고추, 토마토, 생강, 마늘 및 많은 향신료를 블렌더에 섞으십시오. 병아리 콩을 넣고 6 ~ 7 시간 동안 느린 밥솥에 모든 것을 끓인다 (예를 들어, 잠자는 동안!).</p>
<a id="menu-9"></a><h2>디저트</h2>
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<a id="menu-10"></a><h2>사진 : Amanda / Pickles & Honey</h2>
<p><strong>55. <strong>바나나 브라운 베티 : 브라운 베티</strong> 란? 그것은 버터 빵과 달콤하고 매운 과일을 포함한다는 점에서 파이 또는 빵 푸딩과 같습니다. 이 바나나가 주입 된 버전은 간장, 완전 채식이며 글루텐이없는 상태로 쉽게 만들 수 있습니다.</p>
<p><strong>56. 캐러멜 소스를 곁들인 데친 배 :</strong> 파이에서 과일을 꺼내면 캐러멜 소스로 덮인 계피와 생강 데친 배로 끝납니다. 그것들을 혼자 먹거나 바닐라 냉동 요구르트 한 스푼을 추가하여 맛을 더하십시오.</p>
<p><strong>57. 깨끗이 먹는 브라우니 :</strong> 이 퇴폐적 인 브라우니는 놀랍게도 변덕스럽지 않습니다. 으깬 바나나, 달걀 흰자위, 통 밀가루, 꿀 및 무가당 코코아 가루와 같은 가공되지 않은 성분은 비교적 건강에 좋습니다.</p>
<p><strong>58. 호박 빵 :</strong> 이 간단한 레시피는 준비 시간을 포함하여 약 3 시간 안에 함께 제공됩니다. 너무 달콤하지 않으므로 맛있는 빵으로 간단한 아침 식사를하거나 오후 간식으로 차를 마실 수 있습니다.</p>
<p><strong>59. 초콜릿 퍼지 :</strong> 수제 사탕은 보통 상점에서 구입 한 과자보다 칼로리가 적지 않지만 일반적으로 화학 물질과 방부제가 적습니다. 이 퍼지는 초콜릿 칩, 코코넛 밀크, 꿀, 바닐라 및 바다 소금으로 만들어집니다. 그게 다야 사람들.</p>
<p><strong>60. 현미 푸딩 :</strong> 이 쌀 푸딩 레시피에는 통 곡물 현미, 저지방 코코넛 및 우유, 그리고 건포도와 계피가 많이 포함됩니다.</p>
<p><strong>61. <strong>애플 파삭 파삭 :</strong> 이 레시피는 클래식 한 애플 파삭 파삭 레시피 버터의 절반을 사용합니다. 사과, 호두, 향료, 흑설탕 및 밀가루 토핑을 얇게 저어 낮게 4 시간 동안 천천히 밥솥에서 요리합니다. 사과 버터 (아래 레시피!)를 터치하면이 디저트를 촉촉하게 유지하고 강한 사과 맛에 기여합니다.</p>
<p><strong>62. 오렌지 진저 치즈 케이크 :</strong> 이 감귤 맛 디저트로 크림 치즈를 반으로 자르십시오! 이것은 전통적인 치즈 케이크보다 훨씬 가볍습니다. 재료를 함께 섞어 팬에 넣고 약 3 시간 동안 팬을 느린 밥솥에 넣습니다.</p>
<p><strong>63. 베리 코 블러 (Berry Cobbler) :</strong> 이 여름 디저트는 얼어 붙은 딸기와 마찬가지로 잘 작동하므로 잎이 떨어지기 시작한 후에도 오랫동안 드실 수 있습니다. 당신이 너무 기울어지면 따뜻하게 봉사하고 위에 냉동 요구르트를 뿌려주십시오.</p>
<p><strong>64. 호박 커스터드 :</strong> 이 디저트는 호박 파이와 크림 브 뤼레 사이에 떨어집니다. 무엇을 사랑하지거야? 재료를 함께 섞어 라메 킨 또는 오븐용 용기 2/3를 채 웁니다. 1 인치의 뜨거운 물을 담은 슬로우 쿠커에 넣고 커스터드를 4-6 시간 동안 요리하십시오.</p>
<a id="menu-11"></a><h2>간식, 음료 및 소스</h2>
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