젊은 전문가의 경우 불안감은 어디에나있을 수 있습니다. 처음 데이트하기 전에 심장이 두근 거림을 느끼거나 공개 연설을하기 전에 호흡이 부족한 것 같습니다. 이러한 단기적 걱정 에피소드는 완전히 정상일뿐만 아니라 실제로 생산적 일 수 있습니다. 중간 정도의 스트레스는 미적분학의 최종 결정을 내리거나 마케팅 프레젠테이션을 작성하거나 임금 인상을 협상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 캔에서 찾을 수없는 자연적인 형태의 Red Bull입니다.
그러나 불안이 그 스트레스가 많은 순간을 넘어서서 일상적인 상황에 빠지면 문제가 될 수 있습니다. 너무 많은 불안은 관계, 일, 심지어 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 정원 다양한 수작업과 잠재적 불안 장애의 차이점을 인식하는 방법과 불안이 통제 불능 상태가되면 어떻게해야하는지 보여줍니다.
위험 요소
미국의 불안 장애 협회 (Anxiety Disorders Association of America)에 따르면, 여성은 남성보다 불안이 두 배나 높습니다. 불안 장애 전문 임상 심리학자 인 PsyD 인 Cynthia Chapman 박사는 자신의 실습을 방문하는 근로 여성에게 공통적 인 대인 관계 주제를보고 있습니다. 그들은 다른 사람들의 요구를 최우선으로 생각하고, 백 버너에 그들의 요구를 두며, '해야 할 것'과 '해야 할 일'의 완벽 주의자 목록을 가지고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "원하는 일과해야 할 일 사이에 숨겨진 감정적 갈등이 있습니다."
가슴 가까이에두면 소녀가 곤경에 빠질 수 있습니다. 감정을 나누기를 꺼려하면 불안한 행동을 일으킬 수 있습니다. 어린 시절 외상, 시간이 지남에 따른 누적 스트레스 또는 유전 적 소인과 같은 다른 요인들도 역할을 할 수 있습니다. 그러나 다른 많은 조건과 마찬가지로 이러한 것들 중 어느 것도 불안을 유발할 수있는 확실한 방법은 없습니다. 위험 요소가 전혀 없다고해서 분명한 것은 아닙니다.
걱정이 걱정 될 때
걱정 플립 스위치가 "켜짐"위치에 고정되면 불안이 문제가됩니다. 채프먼 박사는“관계, 업무 및 즐기는 능력에 영향을주는 것 같습니다. "기어를 전환 할 수 없습니다."
정신 건강 실습의 황금 표준 인 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼에 따르면, 여성이 일상 활동을 방해하는 통제하기 어려운 만성적 걱정을 6 개월 이상 겪고있을 때 일반 불안 장애의 공식 진단이 이루어질 수 있습니다 불안, 피로, 집중력 장애, 과민성, 근육 긴장 또는 수면 장애와 함께.
만성적으로 걱정되는이 상태는 가슴 통증, 현기증 또는 숨가쁨과 같은 아드레날린 충전 증상이 수반되는 격렬한 두려움의 느낌을 쇠약하게하는 공황 발작으로 이어질 수 있습니다. 이달 초 미국 심리 학회 (American Psychological Association)가 발표 한 연구에 따르면 외로움, 금단, 우울증을 유발하는 내성적 인 반추 행동을 유발할 수도있다.
불안 치료
정상 수준 이상의 불안으로 고통 받고 있다고 생각되면 완전히 치료할 수있는 상태이며이를 처리하기 위해 취할 수있는 조치가 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 아래의 팁은 지나치게 활동적인 마음의 클러치에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
무엇보다 걱정하는 것은 괜찮다는 사실을 상기하십시오. 사실, 걱정 하지 않으려 는 요구가 많을수록 스트레스를 더 많이받습니다. 불안을 인식하고 식별하고 대처함으로써 걱정을 통제 할 수있게하지 않고 통제력을 유지할 수 있습니다.
