당신은 잠이 부족합니다. 당신은 바쁜 아침 일찍 있습니다. 스누즈 버튼을 한 번 더 누르고 아침 식사를 건너 뛰는 것이 너무나 유혹적입니다.
하지마
피곤하더라도 아침 식사는 아침에 스스로 할 수있는 가장 좋은 방법입니다. 일찍 먹는 것은 신진 대사를 시작하고 에너지를 향상 시키며 좋은 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다.
건강하고 빠른 아침 식사 아이디어를 사용해보십시오. 따라서 맛있는 음식을 너무 많이 놓치지 마십시오. 수면.
요거트
쉽고 휴대하기 쉬운 요거트는 다양한 맛으로 제공되며 절대로 지루하지 않을 것입니다. 그리스 요구르트와 같이 단백질 함량이 높은 요구르트를 사용해보십시오. 설탕이 첨가되지 않은 가볍거나 무 지방 요구르트를 선택하여 지방과 탄수화물을 추가하지 마십시오.
오트밀
오트밀은 실제로“갈비뼈에 달라 붙지 않더라도”굶주린 젊은 전문가를위한 믿을 수있는 아침 식사 옵션입니다. 쉽게 만들 수 있으며 건강에 도움이되도록 단백질이 풍부한 첨가물 (견과류 등)을 섞을 수 있습니다. 또는 단맛을 만지는 맛있는 보충제 인 저탄수화물 바닐라 단백질 파우더를 첨가 해보십시오.
계란 흰자
이 맛있고 건강한 계란 부분은 5 분 안에 뒤섞여 단백질이 많이 들어갑니다. 게다가, 당신은 항상 균형 잡힌 시작을 위해 어젯밤 남은 야채를 섞을 수 있습니다.
