정서적으로 투자하는 여러분,
나는 당신의 작업에 정서적으로 투자하는 것에 어떤 문제가 있는지 묻고 싶지만, 당신의 서한은 많은 중요한 질문에 답하지 않기 때문에 주저합니다.
예를 들어, 일이 잘되지 않을 때 기분과 행복은 어떤 영향을 받습니까? 당신은 얼마나 불행합니까? 자신을 격리 시키거나 집착하거나 수면에 문제가 있습니까? 자신의 일이나 직장 밖에서의 생활에 집중할 수 없습니까? 그렇다면 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다른 일로 인해 발생할 수있는 불행의 원천으로 일에 특히 집중할 가능성이 있습니까? 행복은 직장에서 나올 수 없으며해서는 안됩니다. 만일 그렇다면, 일 이외의 활동이나 관계를 찾기 위해 많은 노력을 기울이고 싶습니다.
다음으로, 상황을 완전히 알지 못하면 상사와 팀이 "회사에 해를 끼칠 수있는 나쁜 결정"을 내린다는 생각에 무게를두기 어렵습니다. 관찰 가능한 증거. 이것에 대해 자신에게 정직하십시오 : 상사와 팀이 잘못된 결정을 내렸다는 어떤 증거가 있습니까? 그들이 회사에 부정적인 영향을 미치는 것으로 판명 된 결정을 지속적으로 보았습니까? 이 패턴입니까? 그렇다면 왜 그들의 상사가 그들을 유지하는지 궁금합니다. 또한 이러한 결정이 팀의 그룹 환경에서 이루어진 경우 왜 말을하지 않는지 궁금합니다.
몇 달 동안, 동료와 상사가 당신이 할 일과 함께 자신이 좋아하는 모든 결정을 적어 둔 다음 결과가 나올 때 기록하십시오.
이 조사에서 무엇이 나오는지보십시오. 누군가 또는 한 특정 팀이 업무를 중단하고 있다는 확실한 증거를 보여줄 수 있습니까? 이 연습을 통해 다음 두 가지 중 하나를 수행 할 수 있기를 바랍니다. 관점은 그들이 무언가를하고있을 가능성을 강조하거나 관리자에게 가져올 수있는 사실을 강조합니다. 그러나 상황을 관리자에게 전달할 경우 신중하고 정중하게 제시해야합니다. 과거 상황에서 더 나은 결정을 내렸다고 관리자에게 알리는 것이 도움이되지 않는다고 생각합니다. 오히려 결과가 알려지기 전에 취한 방향에 대한 우려를 등록하고 싶습니다. 그러나 어느 쪽이든, 조사 결과가 도움이 될 것입니다.
자, 당신이 무엇을 발견하든, 여기에 내가지지 할 많은 증거가 있다는 사실이 있습니다.이 세상에서 우리의 개인적인 통제를 벗어난 일들이 있습니다. 최고 경영진과 기업가조차도 그 문제를 해결해야합니다. 이를 기억하고 상황이 어려워지면 통제 할 수없는 이러한 것들에 대해 불필요하게 걱정하고 있는지 고려하십시오.
마음 챙김 기술, 명상 또는 기타 진정 활동이 도움이 될 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 자신의 감정을 식별하고 명확하게하는 데 도움이되는 기분 기록을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 감정에 대한 반응으로 행동을 통제 할 수 있습니다.
먼저, 어떤 감정을 기록하고 싶은지 결정하십시오. 행복, 분노, 좌절, 불안을 말합시다. 특정 감정이 높을 때주의하십시오. 느끼는 감정을 식별하고 강도를 평가하며 다음 질문에 대한 답변을 기록하십시오.
이를 2 주 동안 부지런히 수행하면 특정 행동, 행동 또는 상황이 좌절을 유발하는 원인을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 당신에게 대답하는 데 도움이되는 또 다른 중요한 질문은 좌절에 대한 습관적인 반응이 아프거나 도움이되는지 여부입니다. 화를 내거나 괴짜가되어 동료, 친구 또는 중요한 다른 사람들을 대상으로하는 경우, 분노 관리 기술을 사용하는 등 변경 방법을 찾도록 권장합니다.
마지막으로 한 달 동안 매일 한두 가지 양성 운동을 시도하는 것이 좋습니다.
이러한 운동은 직장 밖에서의 삶의 개선에 집중하여 전반적인 행복을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
당신의 경력과 인생에서 당신에게 최선을 다하며 글을 보내 주셔서 감사합니다.
프랜
