내 친한 친구는 공황 발작으로 고통받습니다. 그는 일반적으로 그들을 막을 수있는 방법을 알고 있지만 때로는 예방할 수 없습니다. 최근 출장으로 인생에서 특히 어려운시기를 겪고 불안을 더욱 악화시키기 전에는 회사의 COO와 함께 비행기에 탑승하는 것을 두려워하기 시작했습니다. 나는 그에게 그의 상사와 여행 동반자와 함께 솔직하게 격려했다. 내 부분에 약간의 협력이 필요했지만 결국 내 친구는 자신의 상황에 대해 관리자와 솔직해야하거나 훨씬 더 심각한 위험에 처해야한다는 것을 깨달았습니다.
이것은 나를 생각하게했다. 물론, 그에게 개인적으로이 개인적인 부분을 밝히라고 지시하는 것은 쉽지만, 나는 매일 직장에서이 사람들을 대면해야하는 사람이 아니 었습니다. 불안, 우울증, ADHD 또는 양극성 장애로 어려움을 겪고 있음을 인정하면 스칼렛 같은 글자를 자기 자신에게 붙이는 것입니까? 큰 프로젝트 나 승진을 얻지 못하는 형태로 실패를 읽도록 설정하고 있습니까? 물론, 어떤 종류의 정신 건강 문제로 인해 차별을받는 것은 불법이지만 (아래에 더 자세히 설명되어 있음) 그렇다고해서 문제에 대한 우려가 유효하지 않다는 의미는 아닙니다.
나는 친구가 필요한 시간에 친구에게 한 조언이 잘못되었다고 생각하지 않더라도 Muse Coach 및 라이센스 사회 복지사 인 Melody Wilding이 진행 방법을 훨씬 더 많이 알고 있다고 믿었습니다. 그의 비행은 하루 종일 연기되어 출발 준비 시간을 더 많이주었습니다 (사실 그의 정신과 의사를 방문했던 시간). 그는 자신의 COO가 자신이 정직한 것이 기쁘 며 불안 장애에 대해 잘 알고 있으며 비슷한 문제에 직면 한 가족 구성원이 있다고 설명했습니다. 여행은 장애없이 출발했다. 그래도 문제가 있었다면 최소한 COO는 충격을받지 않았을 것입니다.
당신이 어디에 있는지 이해
준비 과정에서 보안 수준을 높이는 무언가가 있습니다. 하지만 Wilding에게 물었습니다.이 시점에서이 정보를 상사에게 공개 하시겠습니까? 인터뷰 중에? 구인 정보가 있으면? 반쯤 의심되는 Wilding은 "단일 '올바른'답변이 없다"고 말합니다. "직장의 역동 성과 문화에 더하여 개인의 상태, 증상 및 편의 수준에 따라 달라집니다. "
Wilding은 정신 건강 문제가 매우 섬세한 문제이기 때문에“공개는 매우 개인적인 결정”이라고 설명합니다. 잘 지내고 있고 업무가 어려움을 겪지 않는다면 본질적으로 병력을 밝히는 큰 발표를하는 것이 편하지 않을 수 있습니다.
그러나 정신 건강 상태가 귀하의 업무와 업무 수행 능력을 방해하기 시작하면 Wilding은 상사와 이야기하고 싶을 것입니다. 개인적인 문제 나 비상 사태로 인해 단순히 휴가를 요청하는 경우, 상태의 특성에 대해 질문을받을 수 있다는 점을 알고 있으면 더 많은 정보를 공개해야 할 것입니다 그렇다고해서 의료 차트를 다른 사람에게 읽어야하는 것은 아닙니다.
적절한 시간 찾기
상사와의 관계가 좋고, 자주 의사 소통을하고, 그를 신뢰한다면, 상황에 대한 세부 사항을 공유하는 것이 직장 문화가 모든 것이 작동하는 어려운 도전적이고 뻣뻣한 경우보다 훨씬 쉬울 것입니다 절대 안돼 이것은 당신이 할 말을 스크립팅하고 당신이 능숙했던 것들의 목록을 준비하는 것이 매우 편리 할 수 있습니다. 귀하와 귀하의 상사가 의사 소통을 잘 못하고 있다면 먼저 HR 부서를 방문하는 것이 좋습니다. 종종, 이 개인들은이 복잡한 지역을 돕기 위해 더 잘 훈련되고 장비를 갖추고 있습니다.
대부분의 사람들이 채용 과정에서 세부 사항을 공개하지 않을 수도 있지만, 문제가 통제를 유지하기 위해 고군분투하는 경우 제안을 받고 점선으로 표시 될 때까지 기다렸다가 작업을 시작하고 중단하십시오. 당신의 상태 때문에 전적으로 주요 임무에있는 공은 아마도 가장 좋은 방법은 아닙니다. 대신, Wilding은“면접 과정에서 매우 먼저 선점해야하고 공개해야 할 수도 있습니다.”라고 말합니다. 인터뷰 내용을 프레임에 담아 컨텍스트에 배치하면 면담자가 자신에 대해 기억하는 것이 아닙니다. 지원 그룹의 일원이라면 다른 사람들에게이 섬세한 상황에 어떻게 접근했는지 이야기하는 것이 좋습니다.
우리 중 많은 사람들이 피곤하고 과로하고 평평한 상태를 느꼈습니다. 번 아웃에 익숙 할 수도 있습니다. 아마도 당신은 즉시 개인적인 하루를 보냈거나 휴가 요청을 제출했을 것입니다. 아마도 당신은 당신의 업무량에 대해 상사에게 다가 갔거나 최종적으로 일부 업무 위임을 시작하는 방법을 알아 냈습니다. 그 미친, 바쁜 작업 기간 동안 기분이 어떻든 심각하고 우울한 에피소드와 비교할 수 없습니다. 그리고 우울증 진단을 받았다면 직장에서 며칠 쉬어도 다시 건강에 좋지 않을 것입니다.
의사 나 신뢰할 수있는 의료 전문가와 대화해야하지만 관리자와 대화를 계획해야합니다. 하지만 Wilding은“예를 들어 우울한 에피소드가 두껍다면 더 좋은 곳이 될 때까지 기다리는 것이 가장 좋을 것입니다. 고용주와 대화하십시오.”
개인 정보 보호
상사와의 대화에 관계없이 자신이 편한만큼만 공개하면됩니다. 양극성 장애로 가족의 역사에 대해 긴 설명을 할 필요가 없으며 모든 공황 발작을 다룰 필요가 없습니다. 예를 들어, ADHD를 가지고 있지만이를 진술하고 싶지 않은 경우, 감독관에게“일하는 능력에 영향을 미치는 집중력에 문제가있다”고 Wilding은 말합니다. Wilding elaborates는 이름으로 진단을 실제로 언급하지 않고 의학적 문제 나 상태가 있음을 밝히는 것이 좋습니다.
내 친구처럼 정신 건강 문제에 당황한 느낌이 들지만 혼자가 아닙니다. Wilding은 문화로서 우리는 그러한 문제에 대해 (느리게) 더 큰 수용에 접근하고 있다고 믿고 있습니다. 우리는 더 많은 대화를 나누고 정신 건강과 건강에 관한 열린 대화가 치유 될 수 있다는 것을 이해하고 있습니다.
Wilding은“상황에 대해 고용주와 대화하는 한 가지 방법은“상황을 기회로 재구성하는 것입니다. 정기적으로 강점을 공유하고 팀과 협력하여“최적의 작업 환경”을 만들고 모든 것이 잘 될 때 가능한 한 생산적으로 행동하십시오. 물론 아직 그렇지 않은 경우 면허가있는 정신 건강 전문가와 협력해야합니다. Wilding은이 사람이 대처 기술을 개발하고 걱정과 걱정을 처리 할 수 있도록 훈련을 받았습니다. 그 또는 그녀는 당신과 함께 역할 놀이를 제안 할 수도 있습니다. 그래서 당신은 당신이 상사를 앉히기 전에 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 당신이 공유하고있는 것에 기초하여 그가 무엇을 기대할 수 있는지를 말하기 전에 자신감을 갖고 준비 할 수 있습니다.
법을 알고
무엇보다도, 토론이 어색한 것처럼, 당신이 보호 받고 있다는 것을 알고 그것에 들어가십시오. HR 부서가 숙지해야 할 미국 장애인 법 (Americans with Disabilities Act)은“고용 장애가있는 사람에 대한 차별을 금지합니다…”이 법은“정신 장애의 병력이있는 것으로 알려진 사람은 누구나 장애인으로 간주 될 수 있습니다”라고 규정하고 있습니다.
그것은 당신이 권리를 가지고 있고 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 단순히 고용주가 당신에게 불리하게 행동 할 것이라고 걱정해서는 안된다는 것을 의미합니다. 법에 따라 자격을 갖춘 사람들이 합리적인 수준으로 수용 될 수 있기 때문에 Wilding은 장애의 성격에 따라 융통성있는 일정이나 재택 근무 등의 편의를 제공받을 수 있다고 지적합니다.” 며칠이 지나면 필요한 곳에 도착할 수 있습니다. 미리 정해진 시간이 아니라 가장 필요할 때 결정되는 근무 시간이나 원격 근무 일정에 대해 상사와 채팅하는 것을 고려할 수 있습니다.
공개하기로 결정한 경우 공개 한 정보는 기밀로 유지됩니다. 전반적인 건강 및 정신 건강 문제는 예전처럼 숨겨져 있지 않기 때문에 실제로 어떤 회사도 아직 사람을 만나지 않으면 행동 건강 서비스를 찾을 수있는 리소스가 있습니다. 내가 말한 것이 쉬운 것보다 쉽다는 것을 알고 있지만, 정신 건강 문제를 부끄러워하지 말고 원하는 직업이나 경력을 추구하지 못하게하십시오.
