매년이시기에 일어납니다 : 건강에 해로운 음식이 나타나기 시작합니다 (거의 허리 둘레를 보는 것과 거의 같은 속도로).
몇 달 전에 할로윈 사탕 그릇에 갔을 때, “응급 상황”을 위해 서랍에 숨어있는 소수를 잡는 것을 참을 수 없었습니다. 실제로는 길고 어두운 오후 인 것 같습니다. 더 이상 일을 시작하기 전에 달콤한 것을 요구하십시오.
물론, 이러한 비상 사태는 일부 동료 또는 다른 사람이 쿠키를 가져 오거나 일부 고객이 초콜릿 상자를 보내거나 일부 부서가 이러한 성공 또는 그와 같은 것을 축하 할 때 샴페인을 사용하여이시기에 문제가되지 않습니다. 회사 전체!
유일한 실제 문제는 직장에서 건강을 유지하려는 결정을 포기하지 않고 다양한 축하 행사를 즐기는 방법을 찾는 것입니다. 엔지니어링의 Rob이 계절에 맞는 매운 에일을 제공하고 인사부의 Carrie가 할머니의 유명한 송로 버섯이 불가능하다고 느낄 수는 있지만 자신이 원하는 건강 목표를 지키는 방법을 배우십시오.
그리고 레몬으로 맛을 낸 물을 마시고 어디에서나 자신의 건강한 간식을 가져 오도록 지시하는 기사의 조언을 따르지 않고도 할 수 있습니다. 어쨌든?). 나는 결코 박탈에 빠진 적이 없었으며, 직장에서 건강을 돌 보더라도 휴일 동안 완전히 기권하는 것이 현실적이라고 생각하지 않습니다.
또한 1 월 1 일에 깨어나지 않고 지난 6 주 동안의 삶을 후회하지 않고서도이시기를 훨씬 더 현실적인 방법으로 즐길 수 있습니다. 자신을 부인하지 않고 시즌에 참여할 수있는 방법에 대해 정직한 조언을 구하기 위해 Brooklyn 소재 종합 영양 상담원 인 Jennifer Schonborn에게 팁을 요청했습니다.
한 달 내내 작성하지 마십시오
Schonborn은 "계절"을 기리더라도 자신의 길에 오는 모든 것을 먹고 마실 수있는 여유를 두지 않는 것이 좋습니다.
대신, 그녀는 12 월 한 달 내내 한 번의 뷔페로 취급하지 않으려는 한, 큰 휴가 축제 일에 원하는 것을 먹도록 제안합니다.
Schonborn은“ '휴일 시즌'이라는 정당성을 이용하여 평일 무작위로 평소에 소비하는 음식을 두 번 먹어야 할 이유는 없습니다. 엄마의 연간 냄비 로스트, 치즈 감자 및 크림 시금치를 파고 들기 위해 먼저 줄을 서십시오. 몇 초만 기다려주세요. 누가 디저트를 원하는지 물어 보면 손을 들어주세요. 그런 다음 달의 나머지 기간 동안, 당신이 외식을 할 때마다 '계절을 만족시키기 때문에 배 밖으로 나가지 않도록하십시오.
자체 부과 한계를 고려하십시오
다음 날 공연을 희생하거나 아침 운동을 포기하지 않고 휴일 해피 아워에서 처리 할 수있는 칵테일 수를 결정하는 것은 귀하의 몫입니다. 팀이 점심 시간에 와인을 주문하기로했다고해서 생산성이 끝나거나 하루 종일 음식 선택이 좋지 않다는 것을 알면 두 번째 잔을 받아야한다는 의미는 아닙니다.
Schonborn은“한계에 대한 아이디어를 가지고 참석하는 모든 휴일 파티에 가고 싶을 것입니다. 음료수는 X 음료수 만있을 것입니다. 알코올 음료를 마신 후에는 무알콜 음료를 선택하면 고개를 숙이고 올바른 선택을 할 수 있습니다.
당신이 알고 사랑하는 건강한 옵션을 잊지 마십시오
나는 당신을 위해 말할 수는 없지만, 나는 한 번에 너무 많은 식사를 한 번 처리했을 때, 나는 녹색의 좋은 것을 갈망하기 시작합니다. 파티가 시작되기 전에 도달 한 많은 맛있고 건강한 옵션을 놓치지 않는 것이 중요합니다.
휴일 파티에서 담요로 돼지를 채운 후에도 다음날 아침 베이컨, 계란, 치즈를 먹을 수 있습니다. 그러나 Schonborn의 조언은 참석할 파티 나 저녁 식사가없는 날에 채소, 과일 및 살코기를 많이 먹는 것입니다. 평상시처럼 몸이 편하지 않다면 매주 20 분씩 더 운동 할 수 있는지 확인하십시오.
계절의 이유를 기억하십시오
다시 말하지만, 초콜릿으로 덮인 체리를 맛볼 수 없거나 칼로리가없는 크랜베리 셀터를 선호하는 단단한 사과주를 버려야한다고 말하지는 않지만 휴일을 핑계로 사용하는 실수는하지 않습니다. 진정한 의미는 주변 사람들과 유대를 맺고 연결하는 것입니다.
"파티에 도착하면 음식보다는 주변 사람들에게주의를 기울이십시오"라고 Schonborn은 제안합니다. 이 작업을 수행하면 모든 단일 호르 도브 르를 시도하거나 유리가 절대로 비어 있는지 확인할 수 없습니다. 당신은 당신이 당신의 접시에 맞출 수있는 다양한 종류의 치즈에 대한 것보다 회사 파티에서 동료들과 맺는 연결에 대한 장기 기억이 훨씬 더 좋습니다.
연말 연시는 즐거운 계절이어야하며, 그 즐거움의 상당 부분은 모든 추가 음식과 음료에서 나올 수 있습니다. 그러나 새해 전날 반짝임이 굳어지면 유감스럽게 생각할 필요는 없습니다.
매번 한 차례에 모두 들어가는 대신, 당신이 만족할 수있는 선택을하고, 궁극적으로 휴가 휴가 응원과 난자에 빠지기 전에 느끼는 것처럼 건강하게 느끼도록하십시오.
