다시 그 시간입니다. 칸막이에서 오른쪽으로 재채기가 쏟아 질 때 책상에 앉아 있습니다. 당신은 사무실 공기에 매달려있는 콧 구멍이 부드럽게 울리는 것을 알 수 있습니다. 독감 계절이 절망에 빠질 때, 감지 할 수없는 세균 구름이 당신을 둘러싸고 있습니다.
그러나 사무실 동료가 파리처럼 떨어지고 있다고해서 반드시 따라야한다는 의미는 아닙니다. 감기 나 독감 예방에 도움이되는 6 가지 팁이 있습니다 (6 가지가 병에 걸렸을 때 도움이 될 것입니다).
1. 거리를 유지하십시오
꽤 기본적으로 들리지요? 아픈 사람들을 멀리하십시오. 편집증이 시작되고 모든 사람의 악수를 멈추기 전에 최근의 연구에 따르면 "침묵 확산기"또는 아직 증상을 보이지 않는 감염된 사람은 당신을 아프게 할 가능성이 없다는 것을 명심하십시오. 기침과 재채기를하고있는 동료는 피하고 싶을 것입니다.
2. 독감 예방 주사 받기
이것은 쉬운 일이 아닙니다. 독감 예방 주사는 인플루엔자뿐만 아니라 다른 질병도 예방하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 점점 더 많은 지역 (및 작업장)에서도 사용할 수있을뿐만 아니라 옵션도 커지고 있습니다. 일반적으로 모든 비용으로 바늘을 피하는 경우, 전통적인 독감 예방 주사에 사용 된 것보다 90 % 더 작은 바늘로 투여되는 코 스프레이 백신 또는 피내 독감 백신을 사용해보십시오.
3. 핫스팟을 피하십시오
사무실에서 밀착 된 물건 (팩스, 커피 포트, 엘리베이터 버튼)을 고려하십시오. 많은 박테리아와 바이러스는 더 이상은 아니지만 몇 시간 동안 표면에 살 수 있으므로 이러한 핫스팟과의 접촉을 피하십시오. 티슈로 커피 포트를 잡거나 팔꿈치로 엘리베이터 버튼을 누르십시오. 그리고 그것이 가능하지 않다면 (또는 상사와 11 층에서 기다리는 동안 장면을 만들고 싶지 않다면) 나중에 얼굴을 만지지 말고 가능한 빨리 손을 씻으십시오.
4. 손을 씻으십시오
손 씻기에 대해 말하기 - 산업용 크기의 손 소독제 용기를 책상에두고 싶은 유혹에 빠질 수 있지만 소독제는 바이러스가 아닌 박테리아 만 죽이는 것을 기억하십시오 (위의 벌레와 같은). 알코올 기반 소독제는 더 효과적이지만 손을 씻는 것보다 좋은 것은 없습니다. 식사 전에, 직원 회의 또는 모임 후 및 다른 사람의 책상이나 키보드를 만지고 화장실을 사용할 때마다 화장실에 가서 거품을 내십시오.
5. 잘 자고 잘 먹는다
아마 당신에게 이것을 말할 필요는 없지만, 아프지 않도록 열심히 노력한다면 자정 기름을 태우는 것에 대해 두 번 생각할 가치가 있습니다. 기본적인 요구가 충족되면 신체는 최대한 기능합니다. 매일 밤 7 시간 이상 수면을 취하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 몸에 연료를 공급하고 휴식을 취하여 세균에 맞서 싸울 수 있습니다.
6. 그 D를 얻는다
즉 비타민입니다. 우리는 모두 비타민 C가 질병과 싸우는 비결이라고 들었습니다. 그러나 연구에 따르면 비타민 C는 마라톤 선수와 같은“극단적 인 조건”의 성인을 제외하고는 대부분의 사람들에서 감기의 수명을 단축시키는 것으로 나타났습니다. 반면에 비타민 D는 폐 안감에있는 면역 세포를 강화시켜 바이러스와 싸우게합니다.
당신이 사무실을 차갑게 피하는 사람이 아니라 그것을 가지고있는 사람이라면 어떻게해야합니까? 팀을 위해 하나를 가져 가서 병을 줄이고 확산을 막기 위해 할 수있는 일을 고려하십시오.
1. 출근
이것은 항상 당신이 감당할 수있는 사치가 아닐 수도 있지만, 가능하다면 열이 나고 24 시간이 지나야 직장에 복귀하지 마십시오. 기분이 나아지더라도 사무실 직원은 감기에 걸리지 않도록 확실히 감사합니다. 필요한 경우 집에서 일하십시오.
2. 거리를 유지하십시오
누군가 날씨가 나쁘다고 경고하기 위해 누군가 손을 흔들 때까지 기다리지 마십시오. 친절하고 동료들에게 몸 상태가 좋지 않으며 다른 사람이 아프게 할 위험이 없음을 알리십시오. 올바른 방식으로 표현 될 때, 당신은 다음과 같이 의사 소통하고 있습니다.“내가있는 것을 얻지 않기를 바랍니다.
3. 항 바이러스 주사
독감에 걸리고 아직 독감 예방 주사를 맞지 않은 경우, 의사는 질병의 처음 48 시간 이내에 항 바이러스 주사를 투여 할 수 있습니다. 이것은 독감 증상을 극적으로 완화 시키며, 회의가 많거나 특히 바쁜 주일이되면 편리합니다.
4. 아연 마름모꼴
감기에 걸렸을 때 아연을 복용하면 (하루 75mg 필요) 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 책상에 숨겨두면 첫 번째 코를 막아 병을 싸울 수 있습니다 (또는 재채기 큐브 동료에게 병을 옮길 수 있습니다).
5. 기침과 재채기를 가리십시오
재채기와 기침을 덮는 것은 질병의 확산을 막기 위해 먼 길을갑니다. 그러나 손을 사용하는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 티슈 상자를 손에 넣거나 갑자기 폭발 할 경우 팔꿈치의 도둑이 잘됩니다.
6. 작업 공간 소독
쓰레기통까지 걸어가는 느낌이 들지 않을 때 책상 위에 사용한 티슈 더미를두고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 또한 티슈를 버리고 키보드, 전화 및 펜을 소독하면 동료가 감기에 노출 될 가능성이 줄어 듭니다.
목록은 길지만보다 건강한 작업 환경으로가는 단계는 간단합니다. 따라서 이번 독감 시즌에는 짐을 덜어 라.
