아마 당신에게 이것을 말할 필요는 없습니다 : 일은 스트레스입니다. 우리의 모든 책임을 성공적으로 완수하는 것 외에도, 우리는 보통 때때로 (또는 항상) 우리의 마음을 교차시키는 다른 많은 우려를 가지고 있습니다. 그리고 여기 진짜로합시다. 우리는 실제로 이러한 모든 추가 시나리오에 대해 걱정할 시간이 없습니다.
그 걱정은 우리의 뇌에서 많은 공간을 차지하며, 할 일 목록을 거치지 않고 스트레스를받는 사람들은 누구나 알고 있듯이 꽤 성공적인 시간입니다.
나는 당신이 당황스럽지 않은 시간을 당황하게 만들지 않기를 원하기 때문에 (아마도 아무것도 아님), 나는 당신이 일과 관련된 불안감을 느끼게 할 수있는 매우 일반적인 5 가지 상황을 정리했습니다. 어서
1. 마감일을 놓칠 까봐 걱정됩니다
시간 내에 무언가를 할 수 없다는 것을 깨닫는 것은 전혀 재미있는 상황이 아닙니다. 솔직히 말해서 약간 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 그러나 수건을 던지기 전에 물러서서 다음과 같은 질문을하십시오.
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할 일 목록에 우선 순위를 지정할 수있는 다른 것이 있습니까? 그렇다면 다시 정렬하십시오.
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프로젝트에서 시간을 줄이기 위해 제거 할 수있는 불필요한 작업이 있습니까? 네? 그것들을 제거하십시오. 종종 일주일 후에 100 % 완료하는 것이 아니라 75 % 완료된 경우 프로젝트를 정시에 전환하는 것이 좋습니다.
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당신이 그것을 끝내도록 도와 줄 사람이 있습니까? 예? 그런 다음 물어보십시오. 위임은 항상 핵심입니다.
그러나 컷오프 지점을 확실히 놓치더라도 모든 것이 망가 졌다는 의미는 아닙니다. The Muse의 편집장 인 Adrian Granzella Larssen은해야 할 일을 정확하게 설명합니다. 맨 먼저? 모든 관련 당사자에게 가능한 빨리 알리면 계획을 세울 수 있습니다.
적절하게 계획에 대해 말하면, 다시 발생할 가능성을 최소화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. Larssen은 "실제 마감일 하루나 이틀 전에 가짜 마감일을 정하십시오. 심지어 달력에 넣어 두어야 며칠 전에 두뇌가 속박해야한다고 생각하게됩니다."라고 Larssen은 말합니다. "그날까지 붙 들면 항상 안전 할 것입니다."
2. 당신은 당신의 동료가 당신을 좋아하지 않는 것을 걱정합니다
함께 일하는 사람들과 많은 시간을 보내며 자신이 마음에 들지 않는 느낌이들 것입니다. 싫어하는 사람과 시간을 보내는 것을 누가 좋아합니까? 내가 아니야 그러나 그녀가 내장을 싫어한다는 결론에 도달하기 전에 다음을 고려하십시오.
그녀의 의사 소통 방식일까요? 어떤 사람들은 이메일 (그리고 직접)을 통해 상당히 커질 수 있지만, 그들이 당신을 향한 느낌과는 아무런 관련이 없습니다.
그리고 그녀는 실제로 당신이 이런 식으로 느끼도록 무언가를 했습니까? 아니면 모든 작은 일을 너무 많이 읽고 있습니까? 그녀가 열정적으로 웃지 않고 그녀가 화장실로가는 길을 지나갈 때마다 흔들린다 고해서 실제로 그녀에게 당신을 향한 복수심이 있다는 의미는 아닙니다.
그녀가 점심이나 행복한 시간을 제외하고 사무실의 모든 사람들에게 꾸준히 요청하거나 친구가되고 싶지 않다고 말하면 그녀가 당신을 좋아하지 않는다고 생각합니다.
하지 말아야 할 일이 있습니다 : 변경해보십시오. 당신이 할 수 없기 때문에 정말 중요하지 않습니다. 인생의 모든 사람들이 당신을 좋아하도록 강요 할 수는 없습니다. 또한 더 이상 필요 하지 않습니다.
“자신의 정신과 전문성을 위해 할 수있는 최선의 방법은이 사람이 절대로 팬 클럽을 설립하지 않을 것이라는 점을 받아들이는 것입니다. 격렬한 논증과 불편한 긴장없이 수많은 작업 프로젝트에서 공동 작업을 수행 할 수있는 방법을 찾아야합니다.”Muse 작가이자 캐서린 편집자 인 Kat Boogaard는 말합니다.
마지막으로, 이런 식으로 느낄 때 항상 나 자신에게 말하는 한 가지는“잠깐만 요. 저는 만나는 모든 사람을 좋아하지 않아요. 왜 모든 사람이 나를 좋아할까요?”답 : 안됩니다.
3. 당신은 당신이 사기이고 걱정할 것이 걱정됩니다
최고의 임 포스터 증후군! 이것은 항상 나에게 일어난 일입니다. 저는 특히 비생산적인 하루를 보냈거나 몇 번의 휴식을 취하여“저는 끔찍한 종업원입니다”라고 생각하기 시작했습니다. (잠깐만 요, 그래야합니다. 집세를 내야합니다! 고양이에게 먹이를주세요!)
자기 의심은 비열하며 합리적 마음을 사로 잡지 않아도 합리적 사고를 이어받을 수 있습니다. 자신이 직업, 승진, 인상, 다음과 같은 사고 과정을 통해 가치가 없다고 느끼는 경우가 종종 있습니다. 모든 작업을 완료하고 있습니까? 그렇다면 잘하고 있습니까?
이 두 질문에 대한 대답이 모두 맞다면, 부정적인 생각이 들기 전에 그런 생각을 멈추어야합니다. 말보다 쉬운 말이지요? 걱정하지 마십시오. 멋진 커리어 커리어 코치들이 제공하는이 9 가지 전략을 통해 귀를 기울였습니다. 내가 가장 좋아하는 팁? 6 번 - 뿌리를 식별합니다. 왜 당신이 이런 식으로 느끼는지를 바닥에 올릴 수 있다면, 그러한 감정들과 싸우는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
그러나 그 대답이 둘 다 아니라고해도 여전히 사기라는 의미는 아닙니다. 그것은 왜 대답이 '아니오' 인지 알아 낸 다음 조치를 취해야한다는 것을 의미합니다.
4. 당신은 당신이 말하고 소리 바보 걱정됩니다
때로는 동료 그룹에 의견을 제시하거나 새로운 아이디어를 제안하는 것이 정말 위협적 일 수 있습니다. 특히 당신이 그룹을 처음 사용하거나 일부 고가들이 방에 있다면. 그러나 아이디어가 반쯤 구겨져도 여전히 말해야합니다.
Muse의 저자이자 컨텐츠 작성자 인 Rich Moy는“팀이 한 발 더 나아가는 데 도움이 될만한 것을 생각 해냈다면, 아무 말도하지 않아도 대담하고 모든 사람에게 당신의 생각을 알리십시오. 스택 오버플로.
그러나 일반적인 지침은 다음과 같습니다. 단순히 자신의 목소리를 듣기 위해 말하지 마십시오. 그 사람이되고 싶지 않아 날 믿어 그러나 말할만한 것이 있다면, 술을 마시기 위해 입을 열고 말하십시오! 당신은 결코 알지 못합니다. 여러분의 아이디어는 올해 회사 전체에 수백만 달러를 더 주거나 금요일에 무료 피자를 얻는 사람들이 될 수 있습니다. 때로는 작은 일입니다.
5. 당신은 당신이 실수를 할 걱정
맞춰봐? 직장에 새로 왔거나 상사가 전에 한 번도 해보지 않은 일을하도록 지명 한 경우 실수가 발생합니다. 왜 그런지 알아? 당신은 인간이기 때문에 완벽하지 않다는 것을 의미합니다.
그 말로, 당신은 그것을 만들 가능성을 최소화 할 수 있습니다. 열쇠는 질문하는 것입니다. 많은 질문들. 아무도 당신이 모든 것을 알기를 기대하지 않습니다. 바보입니다. 그렇습니다. 그들은 당신이 시도하기를 기대합니다. 배우는 가장 좋은 방법은 수행하는 것입니다. 그러나 그들은 당신이 그것을 스스로 알아낼 수 없다면, 똑같은 일을 반복해서하는 데 많은 시간을 소비하기를 원하지 않습니다!
그리고, 어떻게해야할지 알더라도, 가끔은 한 번 미끄러질 수 있습니다. (당신은 인간이기 때문에, 기억하십니까?) 괜찮습니다. 실제보다 훨씬 더 큰 거래처럼 보일 것입니다. 당신이 할 수있는 최선의 방법은 그것을 처리하고 계속하십시오.
내가 전에 말한 것처럼 : 당신의 인생은이 다섯 가지 상황에 대해 끊임없이 걱정하지 않고 이미 충분히 스트레스를받습니다. 그렇습니다. 근로 불안을 통제하는 법을 배우는 것이 말하는 것보다 쉽습니다. 그러나 이러한 특정 문제를 극복하는 가장 좋은 방법은 이러한 문제를 무시하고 통제 할 수 없게 만드는 것이 아니라 정면으로 향하게하는 것입니다. 당신은 이것을 가지고 있습니다.
(물론, 자신이 느끼는 것이 직장 스트레스 이상이라고 생각한다면 정신 건강 관리 전문가를 찾아야합니다.)
