직장에 사인을했을 때 몇 시간 후에 일할 필요가 없었습니다. 실제로, 할 일 목록을 집으로 끌지 않고 매일 밤 집에 가고 싶었 기 때문에 특정 산업이나 회사를 선택했습니다.
그러나 슬프게도 때로는 저녁 (또는 저녁) 동안 완전히 플러그를 뽑을 수없는 상황에 처하게됩니다. 아마도 당신의 상사가 중요한 프로젝트 마감일에 당신을 괴롭 히거나, 더 많은 책임을지고 여전히 조정 중이거나, 내일 연속적인 회의에 있고 모든 것을 완료 할 시간이 없다는 것을 알고있을 것입니다.
악취가 났지만 밤에 일을 좀 더 견딜 수있게 만드는 데 도움을주기 위해 왔습니다.
집에 가십시오 (가능한 경우)
집에서 일을 끝낼 수 있습니까? 좋아, 짐을 싸서 사무실을 떠난다.
해야 할 일이 많다고해서 사무실에서해야하는 것은 아닙니다. 방금 10 시간을 보낸 장소에서 벗어나 경치를 바꾸면 기분이 훨씬 좋아집니다. 과학은 그렇게 말합니다.
따라서 집에 가서 땀을 흘리며 소파에 몸을 굽히고 (그런 방식으로 작업 할 수 있으면 배경 음악이나 TV를 켜십시오), 전문적인 상태를 유지할 걱정없이 마무리하십시오.
편안하게
땀에 관한 줄을 보시겠습니까? 사무실에 있어야하더라도 자신을 편안하게하십시오 (다른 사람들을 불편하게하지 않으면 서 최대한 많이). 넥타이를 풀고, 스웨트 셔츠 담요를 만들고, 편안한 소파 나 더 나은 의자를 찾고, 자신을 최고의 작업 모드에 두십시오.
아, 그리고이 응용 프로그램을 사용하면 컴퓨터가 어둠 속에서 너무 눈을 멀게하지 않도록하십시오.
휴식을 취하다
그리고 어떤 이유로 떠날 수 없다면? 2 라운드에 뛰어 들기 전에 충분히 휴식을 취하십시오. 최소한 5 분 동안 걸어서 신선한 공기를 마시십시오. 그러나 가능하다면 책상에서 커피를 마시거나 저녁 식사를하세요.
무언가를 먹다
… 저녁 식사라고하면 먹어야합니다. 아무리해야하더라도 15 분 동안 입에 넣을 내용을 알아 내십시오. 저녁을 주문할 수 있습니까? 잡아? 부엌에 쿠키가 있습니까?
이상적으로, 당신은 앉아서 단백질로 가득 찬 식사를합니다. 그러나 지금은 이상적인 세상에 살고 있지 않으므로 자동 판매기 (또는 편의점 또는 책상에있는 그 라 놀라 바 숨김)로 가서 최선을 다하십시오.
선택의 여지가 있지만이 음식들이 가장 활력이 넘칩니다.
당신의 한계를 알고
밤새도록 일 해야 하더라도 더 이상 좋은 일을하지 않을 때를 충분히 알 수 있습니다. 오전 10시 이후에하는 모든 일을 아침에 다시해야한다면 오전 3 시까 지 머무를 필요가 없습니다.
더 일찍 일어나서 끝내는 것이 더 좋은 경우 대신 수행하십시오.
가장 시급하고 도전적인 물건부터 시작하십시오
가장 시급한 일을 먼저 처리하여 빠른 휴식에서 얻은 두 번째 바람을 활용하십시오. 이는 내일 예정이거나 상사가 최대한 빨리 필요하다고 강조한 작업을 의미합니다.
그런 다음 더 어려운 과제를 다루십시오. 당신은 뇌의 힘을 가장 많이 차지하는 것들을 알고 있습니다. 모든 것을 이해하지 못할 수도 있지만 지금 기초를 세우기 시작하면 나중에 더 쉽게 마무리 할 수 있습니다 (제 시간에 모두 끝내지 못할 경우 상사에게 뉴스를 알리는 방법은 다음과 같습니다).
시작하기 전에 계획
밤새도록 계획 한 다음 Jon의 숫자 보고서 없이는 시작할 수 없다는 것을 깨닫는 것보다 나쁘지 않습니다. 그리고 Jon은 사무실을 떠난 후 이메일을 확인하지 않습니다.
다른 사람들에게 필요한 모든 것을 목록으로 만들고 나가기 전에 (그리고 그들이 밤을 떠나기 전에) 요청하십시오. 그들이 당신을 진지하게 받아들이지 않을까 걱정 되십니까? 이것을 읽으십시오.
다음 날을위한 준비
마무리 할 때 아드레날린이 높으면 내일 준비를 위해 10 분을 보내십시오. 깨어 났을 때 지칠 수 있기 때문입니다.
발송하기 전에 재확인해야 할 모든 항목의 목록을 만들거나, 작업 가방을 포장하거나, 복장을 정리하거나, 아침 식사를 떠나기 전에 간단한 점심이나 간식을 함께 가져갈 수 있습니다.
자신에게 보상
마지막으로, 좋은 책으로 긴장을 풀고, 아이스크림을 파고, 좋아하는 비디오 게임을하거나, 오랫동안 목욕을하거나, 눈을 감고 잠을 자면 얼마나 멋진 일인지 알 수 있습니다.
늦게까지 일하는 것은 쉽지 않거나 재미가 없지만 불행히도 때로는 일의 일부입니다. 이런 일이 생길 수도 있지만, 자신을 돌보는 것, 즉 건강을 위해 최선을 다하거나 자기 자신을 위해 최선을 다하기 위해 나타나는 것을 잊지 마십시오.
다행스럽게도, 몇 시간 후에 일하는 것은 드물게 발생하며, 그럴 때는 자신감 있고 효율적으로 처리하는 방법을 알게 될 것입니다.
그러나 9 ~ 5 번 한 번의 직업이 하루 종일 매일의 업무로 바뀌는 것을 발견하면 미친 시간을 일할 때 건강을 유지하는 방법이 있습니다.
당신은 이것을 가지고 있습니다!
