나는 요가를 좋아한다. 즉, 요가는 육체적 물건과 정신적 물건의 두 부분으로 나옵니다. 육체적 인 것들, 저를 가입 시키십시오 – 나는 하루 종일 개에 앉을 수있었습니다. 그러나 마음 챙김 부분? 그것이 내가 고투하는 것입니다. 강사 후 강사는 나에게 해변에서 자신 을 그림으로 말하거나 숨을 노래하는 척하고 웃을 수밖에 없었습니다.
그러나 나는 그것을 할 수 있기를 원 했습니다. 사람들은 항상 마음 챙김의 이점에 대해 이야기하고 있습니다. 과학에 따르면 매일 스트레스를 덜 받고 행복하고 건강하게 만드는 방법입니다. 사실, 요가를 잘하고 싶다면 요가를 받아 들여야했습니다.
그러나 시간, 인내심 또는 솔직히 머리가 없을 때 어떻게 생각할 수 있습니까? 글쎄, 나는 최근 기업가 패널에서 하나의 큰 답변을 발견했다. 그들이 정기적으로 마음 챙김을 실천하는 방법을 물었을 때, 한 연설자는이를 닦았을 때 양치질을 할 때 손을 바꾸 었다고 말했습니다.
그것은 그렇게 간단한 수정이었습니다. 호흡 기술, 해변 이미지, 앱 또는 음악 또는 코칭은 없습니다. 처음에는 경찰처럼 보이지만 그녀는 일상 생활 습관이 너무 피곤하고 부서지고 단조로워 서 보통 아무 생각없이 완성한다고 지적했다. 그녀는 그것들을 바꾸는 것은 우리가 현재있는 곳으로 우리의 인식을 되찾아 준다고 말한다. 누가 잘못된 손으로 양치질을하는 어색하고 불편한 느낌을 느끼지 못할까요?
그렇게 생각했습니다. 어떻게하면 가장 작은 방법으로 일상을 바꿀 수 있습니까? 내가 생각하기에 귀중한 시간을 잃어 버리기 위해 어떤 습관이 그렇게 쉬워지고, 무의식적이 되었습니까?
하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)의 한 기사에 따르면 출퇴근을 다시 생각하는 것만 큼 쉽습니다. 차에 타서 열쇠를 평상시처럼 돌리지 마십시오. 차의 느낌, 냄새, 외모 및 신체의 느낌에주의하십시오. 어리석게 들릴지 모르지만 시간을내어 실제로 상황을 알아 차리면 차분하고 명상적인 효과가 있습니다. HBR 작가 인 마리아 곤잘레스 (Maria Gonzalez)는“마음이 당신을 통제 할 때 매우 스트레스가됩니다. 하지만 마음을 다룰 수 있으면 마음이 편안해집니다.”
그리고 그것은 당신의 마음을 통제 하는 강력한 문구입니다. 우리가 항상하고 싶은 것이 아닌가? 그러나 우리는 그렇지 않습니다. 마음의 통제력을 되 찾으려면 주기적으로 벗어나야합니다.
오늘뿐만 아니라 매일 매일 조금씩 섞어 봅시다. 어쩌면 일주일 동안 사무실의 다른쪽으로 이동하는 것을 의미합니다. 또는 책상에서 주차 된 차량까지 다른 경로를 걷도록 선택하십시오. 또는 책상 대신 부엌에서 식사하십시오.
또는, 우리가 항상 집으로가는 길, 매일 우리 옆에 앉아있는 사람들, 또는 일반적인 간식의 맛에주의를 기울이면서 지속적으로하는 일에 대한 인식을 되 찾는 것을 의미 할 수도 있습니다.
전반적으로, 비록 우리가 작은 방법 일지라도 우리 자신에게 도전할수록, 무작위로 소환하기보다는 무심코 일상 생활에 더 많은 마음을 가져다 줄 것입니다.
